Je ne peux plus me permettre mon abonnement Pilates : voici comment je m'entraîne à la maison

Si vous avez été sur Internet au cours des deux dernières années, il y a de fortes chances que vous ayez croisé une fille de fitness ou de bien-être ravie de son cours de Pilates. Des vidéos GRWM aux visites de studios, le style de vie Pilates crie That Girl. Et oui, le battage médiatique m'a touché. Cependant, en faisant des recherches sur différents studios de Pilates près de chez moi, j’ai réalisé que ces adhésions coûtent cher – et ce n’est que le début. En plus de l'adhésion, il peut être facile de se laisser entraîner par l'idée que vous avez besoin des nombreuses tenues assorties, de la coupe Stanley et des chaussettes antidérapantes spéciales pour chaque jour de la semaine.

Alors oui, je ne rejoindrai pas les rangs glamour des filles du studio Pilates. Cependant, le Pilates est un excellent entraînement et il est facile de vivre une expérience similaire à la maison. Entrez dans le tapis Pilates. Mat Pilates élimine la machine de reformage généralement utilisée dans les studios et la remplace par un tapis, un simple équipement Pilates et votre poids corporel. Toutes les choses que vous avez probablement déjà dans l'appartement ou qui ne sont qu'à un simple délai d'expédition de deux jours.

Si vous êtes prêt à passer des cours en studio aux séances à domicile, tout d’abord, bienvenue au club ! Deuxièmement, commencez ici. Ci-dessous, j’ai rassemblé le meilleur équipement Pilates que vous pouvez ajouter à votre studio à domicile et qui vous aidera à attendre avec impatience votre séance sur tapis chaque jour.

Comment faire du Pilates à la maison

Entre les applications gratuites et payantes, les courtes routines TikTok et les vidéos YouTube gratuites, les options ne manquent pas pour les entraînements Pilates à domicile. Ci-dessous, j'ai décrit quelques ressources Pilates à domicile préférées des éditeurs pour vous aider à démarrer.

Si vous souhaitez un horaire guidé : FORMULAIRE par Sami Clark (lisez notre critique de l'application ici! ), 28$/mois ou 120$/année Si vous souhaitez choisir parmi une vaste bibliothèque d’entraînements à la demande : Les deux , 24,99 $/mois ou 169,99 $/an Si vous n’avez jamais essayé le Pilates auparavant et que vous souhaitez simplement y jeter un coup d’œil : @MoveWithNicole sur YouTube

Tout ce dont vous avez besoin pour le Pilates à la maison

En plus de tous les avantages typiques d'un tapis de yoga (un coussin de soutien pour adoucir l'impact de l'entraînement au sol et un matériau adhérent pour vous aider à rester en place), ce tapis de yoga pliable de Stakt offre encore plus de soutien tout au long de votre entraînement, vous permettant de personnaliser facilement votre expérience, que vous soyez sur une planche ou que vous ayez besoin de plus de coussin sous vos genoux ou vos poignets.

7 couleurs disponibles

Si vous souhaitez améliorer votre routine Pilates à la maison, ajoutez un ensemble de poids légers pour la rendre plus difficile. Cet ensemble de Target est livré avec des poids de trois, cinq et huit livres, vous pouvez donc utiliser les poids les plus lourds pour les entraînements des fessiers et les poids plus légers pour vos bras. Vous pouvez également commencer léger et progresser à mesure que vous devenez plus fort.

Faites passer votre entraînement à la maison au niveau supérieur en incorporant ces poids de poignet d'une livre de Bala. Ils sont confortables à porter et faciles à mettre et à enlever lors des changements de mouvement. Vous n’avez pas à vous soucier de tenir des poids et pouvez les porter sur vos poignets pour les entraînements des bras ou des chevilles pour le bas du corps. Ils agissent comme une poussée supplémentaire intégrée que vous aurez vraiment hâte d’utiliser.

3 couleurs disponibles

Cet anneau d'exercice lesté de 10 livres est de haute qualité, facile à tenir et a un poids équilibré qui vous aidera dans des mouvements comme des redressements assis, des presses pectorales ou des entraînements de base. L’utilisation de cet anneau lesté lors de votre séance de Pilates sur tapis augmentera votre équilibre et votre endurance.

Au fur et à mesure que vous développez votre flexibilité, maintenir certains étirements ou mouvements peut être plus délicat au début. L’une des meilleures façons d’aider votre corps pendant ces mouvements est d’amener le sol à vous avec des blocs de yoga de soutien.

4 couleurs disponibles

Vous pouvez obtenir un effet similaire à celui d'un reformeur en utilisant un rouleau en mousse sous vos pieds lorsque vous effectuez un mouvement de Pilates sur tapis sur votre dos ou vos mains.Lorsque vous utilisez le rouleau en mousse, vous devez vous concentrer sur l’équilibre, imitant le mouvement d’un reformeur. Cette option de Lululemon est livrée avec deux rouleaux : un destiné à masser vos bras et vos jambes, et un autre destiné à relâcher les tensions de votre dos.

3 couleurs disponibles

Placer des curseurs sous vos pieds pendant les mouvements de planche imite l'expérience d'un réformateur et améliore vos exercices de base. Les disques coulissants Bala sont fabriqués à partir d’une mousse dense et de soutien, vous êtes donc toujours totalement soutenu lorsque vous les utilisez.

3 couleurs disponibles

Les bandes de résistance sont un moyen simple d'ajouter un défi aux mouvements de Pilates comme les levées de jambes ou les levées de jambes. Ces bandes de résistance d'Amazon sont durables, ne glissent pas vers le haut ou vers le bas et sont proposées avec trois niveaux de difficulté différents.

Si vous êtes habitué à un réformateur et que vous êtes intimidé par la perspective de vous en passer, cette planche Pilates ab est fondamentalement la plus proche que vous puissiez obtenir de cette expérience à la maison. Il est compact et vous permet d’effectuer des mouvements Pilates traditionnels comme des fentes, des planches et des extensions de bras. Vous pouvez lire l’avis de notre rédacteur bien-être à ce sujet ici.

2 couleurs disponibles

Si vous n’avez pas encore compris, il existe de nombreuses façons de vivre une expérience semblable à celle d’un réformateur avec des équipements domestiques. Si rien ne vous est encore dit, cette barre Pilates est conçue pour vous aider à recréer des mouvements de réforme où que vous soyez. Tout en maintenant la barre au-dessus de votre poitrine, vous placez vos pieds dans les étriers situés au bout des deux bandes de résistance pour guider votre corps dans différents mouvements.

J’aime placer une serviette de yoga sur mon tapis lorsque j’anticipe une séance d’entraînement très en sueur. Cette serviette de yoga adhère à votre tapis, est très absorbante et vous offre une surface antidérapante sur laquelle vous entraîner afin que vous restiez toujours en place. Cet ensemble est également livré avec une serviette à main si vous avez besoin d'essuyer rapidement entre les mouvements et un flacon pulvérisateur vide que vous pouvez remplir d'eau pour vaporiser votre serviette si vous avez besoin de plus de traction.

5 couleurs disponibles

Des chaussettes antidérapantes sont nécessaires lors de l’utilisation d’un réformateur Pilates, mais j’aime toujours porter les miennes lorsque je fais un entraînement sur un tapis de yoga. Ils me maintiennent en place, donc je n’ai pas peur de glisser ou de perdre pied à mi-étirement. En prime, les chaussettes antidérapantes de Move Active évacuent l'humidité (merci à mes camarades filles en sueur !) et sont disponibles dans un tas de styles tendance, ce qui est toujours une victoire dans mon livre.