J'ai essayé l'application d'entraînement préférée d'Instagram pendant un an et elle a transformé ma forme physique
Je donne la priorité au mouvement parce que je sais que je devrais le faire – je sais que c’est bon pour mon corps et mon esprit et pour environ un million d’autres choses, bla bla bla. Mais je vous mentirais si je disais que j’ai toujours été le genre de fille qui est vraiment excitée à l’idée de lacer ses chaussures et de transpirer pendant une heure. Bien sûr, j’aime la sensation que j’éprouve après un bon entraînement, mais je n’ai jamais cru personne qui ait dit : « Tout ce que vous avez à faire est de trouver un entraînement que vous aimez, car croyez-moi, j’ai essayé. Barre, Pilates, course à pied, spin, HIIT, yoga, Lagree, TRX, tout va bien ! Mais amour ? Cela semble exagéré.
J'étais douloureusement sur le point d'admettre que je n'aimerais jamais vraiment m'entraîner, mais dans la dernière heure, je suis tombé sur le message de Sami Clarke. FORMULAIRE , et j'ai enfin compris ce que signifiait profiter (et avoir vraiment hâte de) faire de l'exercice. Je suis devenu accro instantanément, et maintenant, un an et quelques mois plus tard en faisant (presque) exclusivement FORM, je partage mon avis complet sur la plateforme et tout ce qu'elle offre.
Qu'est-ce que la FORME ?
Sami Clarke est un entraîneur de santé, de bien-être et de fitness basé à Los Angeles et cofondateur de FORM, une plateforme numérique pour tout ce qui concerne le fitness, le bien-être et l'amour de soi. Offrant une variété de cours de musculation et de Pilates ainsi que de méditation et de nutrition, FORM vous fournit le soutien, les informations et la motivation dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux de votre forme. Les entraînements proposés sur la plateforme durent entre 5 et 50 minutes et couvrent tout, de la force complète du corps aux sculptures basses et lentes en passant par le repos et la récupération. Ainsi, quels que soient vos besoins, un cours est disponible sur demande.
Un équipement minimal est nécessaire et varie en fonction du cours, mais généralement, les cours de force utilisent des poids de 5 à 15 livres, et les cours de Pilates utilisent des poids de 1 à 2 livres pour les chevilles/poignets. Parfois, une bande de résistance facultative est ajoutée, ou Sami prend une chaise pour faire quelques exercices, mais si vous n'avez pas l'équipement exact nécessaire, elle apporte de nombreuses modifications, ce qui le rend réalisable pour à peu près tout le monde. FORM propose un essai gratuit de sept jours, et après cela, il ne coûte que 120 $/an, ce qui, TBH, est ce que j'avais l'habitude de dépenser mensuellement pour un abonnement à une salle de sport et des cours.
Ce que j'ai remarqué tout au long de mon année d'utilisation de FORM :
J'ai plus de structure dans ma routine
Avant de commencer FORM, j'étais cohérent en ce sens que je m'entraînais quatre à cinq jours par semaine, mais ces entraînements consistaient en des vidéos aléatoires à la demande et en des cours d'entraînement que mes amis me demanderaient d'assister avec eux. À un moment donné, j'ai suivi la programmation via une application, mais comme c'était la seule que je savais pouvoir tolérer, je le faisais encore et encore et je finissais par m'épuiser. Ce cycle sans fin consistait principalement en du cardio, des vidéos abdominales et du travail sur les fesses, et pour moi, cela n'offrait pas suffisamment de variété et de structure pour donner des résultats.
FORM m'a donné la structure dont j'ai toujours eu besoin dans ma routine avec trois types d'horaires hebdomadaires, dont un programme de force uniquement, un programme de Pilates uniquement et un programme combiné de force et de Pilates. Chaque dimanche, les plannings sont publiés pour chaque section, répertoriant exactement quelle(s) vidéo(s) faire quel jour. Cela a complètement changé la donne pour moi. Je n’ai pas passé une seule seconde à essayer de décider quel entraînement faire, ce qui permet de se lever et d’appuyer sur le jeu sans problème. De plus, la variété des entraînements et du programme garantit que je ne travaille pas les mêmes muscles jour après jour, ce qui m’a aidé à obtenir des résultats. Ma semaine semble structurée sans être rigide, c'est exactement ce dont j'avais besoin.
Voir cette publication sur Instagram
Mes entraînements sont plus efficaces
Quand je n’ai que 20 minutes pour m’entraîner, je veux travailler les 20 minutes entières. Avant, je détestais quand je choisissais une vidéo de 20 minutes en ligne, et que les cinq premières minutes environ étaient consacrées au professeur qui bavardait, ce qui faisait que l'entraînement lui-même ne durait en réalité que 13 minutes. Heureusement, ce n'est pas un problème avec FORM. Quand Sami dit que l’entraînement dure 35 minutes, vous feriez mieux de croire que vous travaillez pendant 35 minutes entières. Chaque cours est incroyablement efficace, à tel point que j'ai maintenant l'impression de travailler plus dur en 30 à 40 minutes que jamais dans la plupart des cours d'une heure complète. Les exercices sont intentionnels et, bien sûr, Sami donne constamment des indications de forme pour s'assurer que lorsque vous faites l'exercice, vous le faites correctement.
J'apprécie que chaque seconde de chaque cours soit prise en compte pour m'assurer que lorsque je me présente sur mon tapis au travail, je tire le meilleur parti de mon temps. De plus, que je suive les exercices de cinq minutes de Sami ou les cours de musculation de 45 minutes, j'ai l'impression de participer à un excellent entraînement.
Mon corps se sent beaucoup plus fort
Tu te souviens quand j'ai dit que je ne faisais que du cardio, du butin et des abdominaux ? Eh bien, je travaille maintenant des muscles dont je ne connaissais même pas l'existence ou dont je ne savais pas que je pouvais travailler à la maison, et des muscles que j'ai complètement ignorés parce que je ne pensais tout simplement pas qu'ils importaient autant (en parlant de vous, des dorsaux, de l'intérieur des cuisses et des triceps). Grâce à cela, ma composition corporelle a complètement changé pour le mieux et je me sens bien plus fort que jamais auparavant, ce qui est fou pour moi car je passe moins de temps à m'entraîner chaque jour qu'avant, grâce à l'efficacité de chaque cours. Me sentir devenir plus fort et vouloir m'améliorer dans les exercices qui sont nouveaux pour moi (tout en étant réalisables et accessibles) me pousse à revenir pour en savoir plus.
En fait, j'ai hâte de m'entraîner
Je pensais vraiment que les gens qui disaient qu’ils adoraient s’entraîner mentaient, mais maintenant, je comprends. Jamais dans un million d'années je n'aurais pensé que voir mon programme d'entraînement le dimanche soir m'exciterait pour la semaine à venir, mais maintenant j'ai envie de me présenter et de m'entraîner avec le soutien de Sami. J'apprécie de savoir à quoi m'attendre de chaque cours - généralement quelques circuits et un brûleur à la fin - mais que Sami me garde sur mes gardes en ajoutant de la variété, de nouveaux exercices et des défis tout au long. Une chose que j’ai apprise au cours de la dernière année et demie en utilisant FORM, c’est que s’entraîner n’a pas besoin d’être ennuyeux ou répétitif pour donner des résultats. Chaque cours est différent, et je le jure, les cours que j’ai répétés le sont uniquement parce que je les ai tellement aimés (ou la musique !) et non parce qu’il n’y avait pas assez de variété dans la programmation. Et si jamais je me sens un peu démotivé (parce que je suis humain), j’adore les défis trimestriels de Sami pour me remettre dans le rythme de l’entraînement.
