ChatGPT m'a construit une routine de bien-être inspirée de Miranda Kerr
Comme beaucoup d’entre nous, j’ai du mal à trouver du temps, dans mon emploi du temps chargé, pour donner la priorité à la création et au respect d’une routine de bien-être réfléchie. Même si le bien-être devrait être une priorité majeure dans ma vie, prendre soin de moi arrive souvent en dernier sur ma liste de choses à faire. Et récemment, ma vie est devenue encore plus chaotique. J'ai essayé de réfléchir à ce qui me motiverait ou à quelle partie du bien-être pourrait m'exciter. Je me souviens qu'à l'université, j'étais très inspiré par le mannequin et entrepreneur Miranda Kerr. À l’époque, j’adorais les conseils qu’elle partageait sur les réseaux sociaux ou dans les interviews en podcast, et j’ai recueilli d’excellents conseils en matière de nourriture, de remise en forme et de beauté qui ont conduit à des améliorations majeures de mon bien-être physique et mental. Miranda Kerr pourrait-elle être le secret d’une meilleure routine de bien-être, d’une manière qui me motiverait réellement ? Cette fois, j’avais l’IA à mes côtés. Pour faciliter la création d'une routine de bien-être efficace, j'ai demandé à ChatGPT de faire le travail acharné à ma place en me créant une routine de bien-être personnalisée inspirée de Miranda Kerr. Et même si je suis généralement sceptique sur ChatGPT, les résultats m'ont impressionné.
Dans cet article 1 Pourquoi Miranda Kerr ? 2 Construire la routine 3 Ma routine de bien-être inspirée de Miranda Kerr 4 Mes plats à emporterPourquoi Miranda Kerr ?
Il y a quelques mois, j’ai discuté avec mon médecin de la possibilité d’apporter des changements en matière de santé et de bien-être, et bon nombre des suggestions dont nous avons parlé étaient en phase avec la philosophie de bien-être de Miranda. Bien que je ne recommande pas de suivre aveuglément les conseils de bien-être des célébrités, ses trucs et astuces ont tendance à être très raisonnables et réalisables. Et après l'avoir vue dans ce entretien récent , Miranda a résumé sa philosophie du bien-être d'une manière qui m'a fortement marqué. Ses principes clés sont :
- Choisissez des aliments sains et biologiques et des soins de la peau certifiés biologiques
- Faites des choix nourrissants 80 % du temps, tout en laissant 20 % pour le plaisir et la flexibilité.
- S'engager à faire une certaine forme de mouvement chaque jour
- Privilégiez le repos et passez du temps dans la nature
- Valorisez le temps passé en famille en créant de l'espace pour être présent avec vos proches.
Construire la routine
Même si j’admire l’engagement de Miranda envers la santé et le bien-être, mon objectif n’était pas de reproduire parfaitement sa routine. Je voulais que ChatGPT crée une routine qui réponde à mes besoins uniques en matière de santé et de bien-être tout en intégrant de nombreux principes de bien-être défendus par Miranda au fil des ans. Pour orienter ChatGPT dans la bonne direction, je lui ai donné une liste de principes de bien-être qui fonctionnent bien pour moi (huiles essentielles), ainsi que ceux que je veux éviter (méditation). J'ai également inclus des notes sur le type d'entraînement recommandé par mon médecin et les restrictions alimentaires et j'ai partagé un bref aperçu de mon emploi du temps quotidien afin que ChatGPT puisse trouver des moments dans ma journée pour intégrer ma nouvelle routine.
Ma routine de bien-être inspirée de Miranda Kerr
La routine que ChatGPT a créée pour moi avait besoin d'être peaufinée, mais elle m'a donné un point de départ étonnamment solide.
Alimentation et hydratation
Après avoir rencontré une ornière culinaire majeure, j'avais besoin de nouvelles idées de repas et de collations qui fonctionnaient pour moi et mon tout-petit très affamé. Et une partie de la raison pour laquelle j’ai choisi de modeler ma routine alimentaire sur celle de Miranda est que, comme moi, elle est une mère qui travaille. J'ai donc demandé à ChatGPT de tirer spécifiquement des recettes partagées par Miranda dans des interviews précédentes, adaptées aux tout-petits et axées sur de nouvelles idées de smoothies (depuis que j'ai précisé que j'adorais les smoothies). J'ai trouvé que cet exercice était un moyen utile de modifier la planification de mes repas sans mettre trop de travail mental dans mon assiette.
Lorsque je réfléchis de manière critique aux domaines qui manquaient à ma routine de bien-être actuelle, l’hydratation n’était pas mon point fort. Même si je ne boirai pas de sitôt 32 onces de jus de céleri comme Miranda, j'ai opté pour un grand verre d'eau citronnée chaque matin avant de prendre quoi que ce soit contenant de la caféine.
Aptitude
Miranda m'a rendu accro aux entraînements à la barre à l'université et j'ai adoré les résultats, mais je n'ai plus le temps de me rendre dans mon studio préféré. Pour m'aider à trouver le temps de pratiquer mon entraînement préféré, ChatGPT a suggéré : Pendant que le tout-petit joue ou pendant les moments calmes, organisez de courtes séances de barre en ciblant le tronc et la posture. je suis fan de Définition de Barre cours en ligne, dont beaucoup sont disponibles en courtes périodes de 10 à 20 minutes, c'était donc un bon rappel qu'il vaut mieux s'entraîner rapidement que rien du tout. ChatGPT m'a même indiqué les moments de mon emploi du temps quotidien où il me sera plus facile de faire une séance d'entraînement rapide à la maison.
Mon médecin m'a conseillé de commencer à en faire plus cardio à fort impact , j'ai donc également demandé à ChatGPT l'avis de Miranda sur le cardio et j'ai été surpris de voir à quel point cela adaptait ses conseils à mon style de vie. Pour un peu plus de temps cardio, il est suggéré d'essayer des séances de poursuite et de course tout en jouant à l'extérieur avec mon tout-petit et des pauses dansantes à la maison.
Voici l’exemple de plan d’entraînement hebdomadaire qu’il a créé pour moi :
- Nettoyant moussant éclat au curcuma
- Sérum Vitamine C Prune de Kakadu
- Crème hydratante éclat au curcuma
- Gouttes Solaires Soyeuses SPF 30
- Baume Nettoyant Calmant aux Algues Actives
- Nettoyant moussant éclat au curcuma
- Sérum alternatif au rétinol de cellules souches végétales
- Hydratant alternatif au rétinol de cellules souches végétales
- KORA Organics Huile pour le visage Noni Glow
- Huile pour les yeux radieuse au noni
- Masque ultra hydratant aux champignons lactés
Soins de la peau
Au cours de la dernière année, j’ai apporté des changements substantiels à ma routine de beauté pour m’assurer que les produits que j’utilise ne nuisent pas à mon corps. j'utilise Skin Deep d’EWG base de données pour avoir une idée des produits auxquels je peux faire confiance - et de nombreux produits actuels KORA Biologique les formules (la marque de soins de la peau de Miranda Kerr) sont vérifiées par l'EWG.
ChatGPT a recommandé une routine de soins de la peau que ma peau a trouvée apaisante, éclaircissante et hydratante. Alors que j’utilisais et aimais déjà certains de ces produits, je suis heureux d’annoncer que ma peau adore copier la gamme complète de Miranda. Les produits alternatifs au rétinol sont une excellente option si votre peau est sensible au rétinol, et l’emblématique huile pour le visage Noni Glow de la gamme est l’un de mes produits de soin préférés de tous les temps.
La routine matinale de soins de la peau de Miranda :
La routine de soins de nuit de Miranda :
Plonger plus profondément pour en savoir plus sur les ingrédients de ma routine de soins de la peau m'a également poussé à remanier ma trousse de maquillage. ChatGPT m'a orienté vers la ligne de maquillage incontournable de Miranda, RMS Beauté . J'ai décidé de remplacer lentement mes produits cosmétiques par des trouvailles de la marque, et le premier fut le très apprécié correcteur UnCoverup, qui a plus que répondu au battage médiatique.
Brossage à sec
ChatGPT m'a également demandé d'utiliser une brosse sèche pour le corps (une partie existante de ma routine de bien-être que j'adore) par La recommandation de Miranda : Chaque matin, avant de me doucher, je sèche ma brosse pour le corps. Je trouve que c’est le meilleur moyen de relancer la circulation, d’éliminer les cellules mortes de la peau et de dynamiser mon corps. Je commence par mes pieds et remonte ma jambe avec des mouvements rapides, puis doucement sur mes bras, en effleurant le cœur.
Mes plats à emporter
Il est important de noter que je n’ai pas fait aveuglément confiance à ChatGPT lors de cet exercice. J'ai demandé des sources pour chaque conseil et lu des entretiens avec Miranda – confirmant que le conseil venait d'elle – avant de l'intégrer dans ma routine. Certains de mes points à retenir les plus utiles étaient les suivants :
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