J'ai essayé des cours de pole dance pendant 3 semaines et ma confiance est montée en flèche

En tant que passionné de ClassPass, l’un des principaux moyens par lesquels je maintiens ma motivation à m’entraîner est de changer constamment le type d’exercice que je fais. Le Pilates ? Aimer. Un camp d'entraînement ? Donnez-moi d’abord une seconde pour caféiner, et puis j’y suis. Rotation? Prêt à être intégré. Cependant, il existe certains types d’activité physique auxquels même moi je n’ai pas essayé, notamment la pole dance. Ainsi, pendant trois semaines, j'ai régulièrement suivi des cours de pole (niveau débutant !), enregistré mes pensées et développé des gains majeurs dans les bras (et la confiance) dans le processus.

Pourquoi suivre un cours de pole fitness en premier lieu ?

Tout a commencé à la Denver Pride, lorsqu'un studio de pole pole local avait un pop-up où tous ceux qui passaient par là pouvaient avoir la chance de tourner sur le pole. J'étais accro et je me suis inscrit à un cours pour débutants sur place.

Mais au-delà d’un défi physique et d’un nouvel entraînement amusant, je me suis retrouvé attiré par l’idée d’un entraînement sexy pour une raison précise. En tant que jeune femme, il peut être difficile de penser que ma sexualité existe entièrement. pour moi ; c'est une chose difficile à assumer lorsqu'il y a des pressions sociales pour être sexy pour les partenaires et en termes de mon expérience physique générale.

À l’autre bout du spectre, l’exercice est quelque chose que je n’ai aucun problème à faire juste pour moi. J'ai travaillé dur pour arriver au point où je m'entraîne pour me sentir devenir plus fort et pour ma propre santé physique et mentale, et non pour des perceptions extérieures. En combinant sexualité et activité physique dans un entraînement de pole dance, j'espérais avoir un peu plus l'impression que ma sexualité était quelque chose qui existe pour moi et pour personne d'autre.

Mes premières impressions de pole dance

Avant mon premier cours de pole, je me sentais un peu nerveux. Heureusement, je me dirigeais vers un cours de première impression proposé spécifiquement aux débutants, donc je n'étais pas le seul à ne pas avoir d'expérience de base. Le cours a commencé avec des échauffements assez standards pour le haut du corps, comme des rouleaux de tête, des cercles de bras et une variante de pompes communément appelée pompes sexy. Nous avons appris à marcher autour du poteau, toujours sur la pointe des pieds, et à connaître la dynamique d'une vrille. Pendant la dernière minute du cours, l'instructeur a éteint les lumières et nous a permis de pratiquer comme bon nous semble, sans instruction pendant toute la durée de la chanson, me donnant des flashbacks hardcore sur la danse libre à la fin des cours de ballet de mon enfance.

Les cinq classes de pole suivantes que j'ai suivies au cours des semaines suivantes ont suivi une structure similaire. Même si j'ai pris un instructeur différent à chaque fois, je ne me suis jamais senti jugé lorsque j'ai demandé de l'aide pour la chorégraphie. Dans certaines classes bondées, j'apprenais à tour de rôle des pirouettes sur la perche avec un partenaire ; dans d’autres classes moins fréquentées, j’ai reçu davantage d’enseignement pratique.

Pole Fitness comme entraînement

Si vous recherchez un fantastique entraînement des épaules et du dos, vous passez définitivement à côté des bienfaits physiques de la pole dance. Au risque d'énoncer une évidence, il faut pas mal de force dans le haut du corps pour se stabiliser et se maintenir sur un poteau vertical pendant que vous tournez autour de celui-ci. Après avoir suivi mon premier cours, mes épaules étaient très douloureuses et j'ai ressenti une tonne d'engagement dans mon dos. Au bout de trois semaines, je pouvais dire que le haut de mon corps était devenu beaucoup plus fort.

Tout comme d'autres formes de danse ou de Pilates, l'une des principales avantages La particularité de la pole dance est qu'elle fait travailler des muscles que vous ne pourriez habituellement pas solliciter en faisant du cardio ou de l'haltérophilie. La plupart des mouvements sont des mouvements fins au lieu d'énormes mouvements de poussée et de traction que vous pourriez faire dans une salle de sport, ce qui est toujours idéal pour réduire les douleurs articulaires et améliorer la mobilité.

Au-delà de l’entraînement du haut du corps qu’est la pole dance, je me suis retrouvé mis au défi par le relevé constant qu’exige l’activité. Il y a une raison pour laquelle les danseurs de pole dance portent généralement des talons, et ce n’est pas pour des raisons esthétiques. L'acte lui-même nécessite d'être constamment sur la pointe des pieds, de sorte que les talons éliminent un peu de tension au mollet. Comme la plupart des cours de danse, la pole dance pousse également la flexibilité et la posture, deux éléments d’exercice sur lesquels je me concentre rarement dans les cours d’entraînement plus traditionnels.

Comment Pole Fitness a renforcé ma confiance

Il y a eu quelques moments au cours de mon voyage de pole dance de 3 semaines où je me suis senti gêné, confus ou même carrément mal à l'aise. Me pousser à me connecter avec une version à la fois créative, sexualisée et forte de moi-même dans une pièce pleine d'étrangers et d'un instructeur était dur , et nécessitait un niveau de vulnérabilité avec lequel je n'étais pas familier.

Malgré le défi physique et mental que représente la pole dance elle-même, je n’ai jamais eu autant de plaisir dans un cours d’entraînement à relativement faible impact. Lorsque je me suis permis de sortir de ma tête et d'entrer dans mon corps en apprenant et en pratiquant les différentes pirouettes, je me suis retrouvé à passer un bon moment. La musique était toujours au rendez-vous, la communauté du studio que je fréquentais se sentait soudée et solidaire, et le plaisir de perfectionner une nouvelle compétence à chaque cours était incroyablement rafraîchissant.

Évidemment, cet entraînement n’est pas seulement destiné au plaisir. Quelques-unes des femmes de mes cours étaient des danseuses de pole professionnelles, et la pole dance constitue une part importante du travail du sexe. C’est un travail physique difficile si vous le faites dans le cadre d’une carrière, et quiconque le fait professionnellement est un véritable athlète.

Même si cela a mis ma confiance en soi à l’épreuve, la pole dance m’a poussé à me connecter avec un côté physiquement créatif de moi-même. Les instructeurs nous ont encouragés à enregistrer des vidéos de nous-mêmes pendant chaque danse libre, et regarder ces vidéos de moi dansant est tellement amusant. Non seulement elles me permettent de voir à quel point j’ai progressé en termes de compétences, mais revoir ces vidéos me fait me sentir… chaud. Et le meilleur ? Ils sont juste pour moi.