5 phrases qui m'ont aidé à enfin guérir de mes ruptures d'amitié
Depuis que c'est parti viral sur TikTok que l’Empire romain d’une fille est son ex-meilleur ami, je n’ai pas arrêté d’y penser. Je pensais que plusieurs amis seraient dans ma vie pour toujours, seulement pour que notre relation se réduise à se suivre sur les réseaux sociaux, et ces amitiés ont occupé une grande partie de mon espace cérébral au fil des ans. Que nous ayons arrêté de parler à cause d’une dispute ou simplement parce que nous nous sommes séparés, j’ai pleuré ces amitiés comme s’il s’agissait d’amitiés romantiques. Et ce faisant, je me suis constamment posé ces questions : Aurais-je pu faire quelque chose différemment ? Pensent-ils à moi autant que je pense à eux ? Mais la seule question qui revenait sans cesse était la suivante : pourquoi ne m'a-t-on jamais appris qu'une rupture d'amitié, tout comme une rupture amoureuse, est une partie normale, quoique malheureuse, de la vie ?
Le mot rupture est généralement utilisé pour décrire les relations amoureuses, mais il s'applique également aux amitiés. Avec le recul, je ne suis pas surpris d’être davantage blessé par la perte d’un vieil ami que quelques-uns de mes anciens amants ; les outils et les conversations autour de la gestion de ce type de rupture n’ont pas été discutés aussi ouvertement. Heureusement, il y en a eu plus discussion dernièrement, je parle de ce que c'est que de vivre une rupture d'amitié, et les conseils que j'entends m'aident enfin à guérir. Donc, si vous vivez une rupture d’amitié pour la première fois ou si vous essayez encore de panser de vieilles blessures, voici toutes les choses que j’aurais aimé apprendre plus tôt.
C'est normal de pleurer la fin d'une amitié
C'est toujours gênant quand je rattrape quelqu'un et qu'il me demande : Avez-vous eu des nouvelles d'un tel récemment ? faisant référence à un vieil ami. Je ressens un mélange d'émotions : de la nostalgie, de la douleur et même un peu de rejet, peu importe le nombre d'années qui se sont écoulées. Je considère que les amitiés sont parfois plus intimes que les relations amoureuses en raison de la profondeur avec laquelle vous apprenez à vous connaître. C'est pourquoi j'imagine qu'il est beaucoup plus difficile de ne pas les prendre personnellement lorsqu'elles se terminent.
Les experts disent que les ruptures d'amitié sont une forme de chagrin privé de droits – des sentiments de perte qui ne peuvent être ouvertement reconnus, ouvertement pleurés ou publiquement soutenus, car perdre un ami n’est pas la même chose que perdre un être cher, par exemple. Mais j'espère que, comme de plus en plus de gens parler d'amitiés perdues , faire son deuil ne semblera pas si hors norme. Si vous ne savez pas comment gérer vos sentiments, laissez-vous ressentir toutes les émotions. Essayez de tenir un journal, de méditer, d'écouter de la musique, de parler à un autre ami ou de faire ce qui vous convient le mieux pendant votre guérison, comme vous le feriez pour toute autre rupture.
Parfois, la fin d'une amitié échappe à votre contrôle
Quand je pense aux amis avec lesquels j’ai perdu contact, je me demande si nous aurions pu faire quelque chose différemment pour sauver notre relation. Le problème, c’est que ce n’était pas toujours une grosse bagarre qui nous faisait arrêter de parler. Le plus souvent, cela était dû à des facteurs extérieurs. Horaires contradictoires, longues distances , et même les mariages et les bébés m'ont fait perdre le contact avec de vieux copains. Parfois, c’est encore moins concret. Peut-être que vous vous retrouvez tous les deux sur des chemins de vie différents ou que vous ne valorisez plus les mêmes choses à mesure que vous grandissez.
L’une des leçons les plus difficiles que j’ai eu à apprendre sur les amitiés est que les gens se dépassent les uns les autres. Ou encore, réalité encore plus difficile à gérer, les gens décident qu’ils en ont fini avec leur amitié sans expliquer pourquoi. Même si c’est nul d’être dans une situation où vous n’avez aucun contrôle ou où vous n’avez pas votre mot à dire sur comment ou pourquoi vous perdez un ami, cela ne devrait pas avoir une mauvaise image de l’une ou l’autre des personnes impliquées. Tout ce que vous pouvez faire, c’est accepter que la situation était hors de votre contrôle et commencer à guérir par vous-même.
C’est normal d’abandonner ce qui ne vous sert plus – et vous n’avez pas non plus à vous sentir coupable.
Vous n’avez pas à vous sentir mal d’avoir mis fin à une amitié qui ne vous servait plus
Peut-être remarquez-vous que vous démarrez plus de conversations que votre ami ou qu'il continue d'annuler des projets sans les reprogrammer. Ou peut-être réalisez-vous que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau après avoir passé du temps avec eux. Il est difficile d’envisager de mettre fin à une amitié, surtout lorsque vous connaissez quelqu’un depuis longtemps, mais il est normal d’abandonner ce qui ne vous sert plus – et vous n’avez pas non plus à vous sentir coupable.
Les relations de toute nature, en particulier les amitiés, nécessitent des efforts des deux côtés. Si l’un de vous ou les deux ne font pas cet effort, il vaut mieux se laisser partir plutôt que de forcer quelque chose qui n’est plus là. Si tel est le cas dans votre situation, reconnaissez la force qu’il faut pour se donner la priorité, surtout si vous laissez derrière vous une amitié toxique.
Le temps passé à part pourrait vous réunir
Je connais l’un de mes amis les plus proches depuis que nous sommes en première année, mais cela nous choque toujours tous les deux lorsque nous nous souvenons que nous ne nous sommes pas parlé pendant près de trois ans. Je suis sûr que c'était à cause de quelque chose de stupide (vous savez comment c'est le collège). Mais maintenant, il m’est difficile d’imaginer une époque où je ne la considérais pas comme ma meilleure amie. S’il y a quelque chose que j’ai appris au cours de nos nombreuses années d’amitié, c’est que les personnes qui veulent faire partie de votre vie feront ce qu’il faut pour y rester.
Je reconnais cependant que ce n’est pas toujours aussi simple et les experts sont d’accord. Dans certains cas, les amitiés s’éteignent avec le temps. S’il n’y a pas eu de rupture, il y aurait peut-être une opportunité de simplement se reconnecter. Mais si l'un ou les deux amis se sentent lésés ou blessés, cela nécessitera probablement une conversation honnête et difficile, explique le thérapeute conjugal et familial agréé. Saba Lurie . Comme pour toute rupture, il est important de parler des raisons pour lesquelles vous étiez séparés avant de vous replonger dans la vie de l’autre. Les deux personnes doivent être ouvertes à la communication. Cela signifie souvent entendre de dures vérités et reconnaître qu’il faudra du temps pour rétablir la confiance. Si l’amitié vaut la peine d’être entretenue pour vous deux, vous trouverez un moyen de la faire fonctionner. Et si vous décidez quand même de vous séparer, ce n’est pas grave aussi !
Les personnes qui veulent faire partie de votre vie feront ce qu’il faut pour y rester.
Vous pouvez et nouerez des amitiés plus significatives
Que vous ayez récemment perdu contact avec un ami ou que vous regardiez plusieurs années en arrière, il n’est jamais facile de penser aux liens qui auraient pu exister. Mais tout le monde n’est pas censé rester éternellement dans votre vie. Les gens vont et viennent, et cela fait partie de la vie ! De plus, aussi cliché que cela puisse paraître, tout arrive pour une raison. Si quelqu’un part, vous aurez le temps et l’espace pour nouer de nouvelles relations significatives. Et n’oubliez pas que les souvenirs que vous créez avec de nouveaux amis ne diminuent pas non plus les souvenirs que vous avez créés avec d’anciens.
Comme dans toute relation, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même en réfléchissant à ce qui s’est passé. Quand se faire de nouveaux amis , réfléchissez à ce que vous avez le plus apprécié dans votre amitié passée. De même, réfléchissez à ce que vous ne voulez pas dans une nouvelle amitié. Utilisez ces choses ainsi que les leçons que vous avez apprises en cours de route, comme la façon de gérer les conflits, pour renforcer encore plus les amitiés futures. N'ayez pas peur de rencontrer de nouvelles personnes, d'établir des liens et de créer des amitiés significatives. Ce n’est pas parce que vous avez déjà été brûlé que cela continuera à se produire. Et on ne sait jamais : vous pourriez rencontrer votre flamme jumelle plus tôt que vous ne le pensez !
