L'habitude de se coucher en 5 minutes qui peut vous aider à améliorer votre relation

Lorsque les exigences de la vie quotidienne accaparent toute votre attention, la dernière chose que vous pourriez avoir l'énergie de faire est de vous connecter avec votre partenaire à la fin de la nuit. Votre tank est sur E, et ce n’est ni l’un ni l’autre de vos défauts, mais avouons-le : si vous ne donnez pas la priorité à votre relation, vous n’aurez peut-être pas beaucoup de relation du tout. Et je ne dis pas ça pour vous effrayer, bien au contraire. Je dis cela pour vous rappeler que même si vous n'avez peut-être pas beaucoup de moments dans une journée pour vraiment vous connecter, ceux que vous obtenez comptent vraiment. Nous voulons tous profiter des avantages d’une relation étroite et aimante, mais savoir comment se connecter avec votre partenaire et trouver le temps de le faire n’est pas toujours aussi facile qu’il y paraît.

Nous sommes tous passés par là : nous savons que nous voulons donner davantage la priorité à notre relation, mais nous ne savons même pas par où commencer. Et parfois, il semble que tous les conseils que nous recevons de nos copines impliquent des changements de routine massifs ou de grands gestes qui ne sont pas toujours réalisables. Si cela ressemble à quelque chose auquel vous pouvez vous identifier, vous n’êtes pas seul. Mais nous avons de bonnes nouvelles. Nous avons trouvé la seule habitude simple à ajouter à votre routine qui peut vous permettre de vous sentir plus proche de votre partenaire en une semaine. La pépite d'or ? S'engager dans une conversation sur l'oreiller avant de se coucher. Allons-y.

Qu’est-ce que le discours sur l’oreiller ?

Soyons réalistes, après une longue journée, parfois, tout ce que vous voulez faire est de vous défouler et de vous rattraper sur les réseaux sociaux. C’est une habitude à laquelle nous sommes tous trop habitués. Pour se détendre en fin de soirée, on se tourne vers Instagram ou TikTok pour du contenu léger qui nous détourne des facteurs de stress de la journée. Même si je pense que le défilement inconsidéré a son heure et sa place, je suis fermement convaincu que faire cela au lit juste avant de s'endormir n'est pas cela.

Pillow talk offre une alternative au défilement. Cela signifie que vous et votre partenaire mettez vos téléphones de côté (ou dans une pièce complètement différente) et passez du temps à discuter intentionnellement les uns avec les autres. Le mot clé ici est intentionnel. Vous faites le choix conscient de donner la priorité à votre partenaire par rapport à votre téléphone, en vous donnant mutuellement un espace pour partager ce que vous pensez et en choisissant d'être ouvert et vulnérable les uns envers les autres. Pour le dire simplement, les discussions sur l'oreiller sont un conversation intime qui a lieu entre amoureux au lit . C’est durant cette période qu’un couple peut partager une intimité qu’il n’a avec personne d’autre. Lorsqu’il est bien fait, c’est l’occasion d’être soi-même authentique sans jugement. Et le meilleur ? Cela ne doit pas prendre beaucoup de temps. Commencez par quelques minutes seulement et laissez la conversation se poursuivre naturellement à partir de là.

Comment faites-vous?

La beauté de la conversation sur l’oreiller est qu’elle est personnalisable selon le couple qui la pratique et peut changer d’une nuit à l’autre. Cependant, les experts suggèrent garder les sujets légers mais axés sur l'émotion (AKA, avoir pour objectif de se rapprocher de votre personne). Gardez les sujets lourds pour la table du dîner. Ces discussions peuvent être comparables aux début de la relation lorsque vous en apprenez encore davantage sur votre nouveau partenaire. Profitez de ce temps pour partager et apprendre quelque chose de nouveau, même si vous avez des années ensemble à votre actif. Si vous avez eu une journée particulièrement chargée, partager quelques rires avec votre personne pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour réinitialiser.

Peu importe ce que vous recherchez, la conversation sur l’oreiller peut convenir à n’importe quel couple. Voici quelques idées pour commencer :

Choisissez un sujet et discutez de vos favoris : la saison de l'année, l'endroit où vous voyageriez si vous pouviez aller n'importe où, le meilleur film de tous les temps, etc.
Énumérez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de la journée ou de la semaine
Inventez-vous des histoires les uns pour les autres
Essayez une « conversation ABC » : une personne commence par une phrase qui commence par la lettre « A », et l'autre doit y ajouter une phrase qui commence par « B ». Vous ferez des allers-retours jusqu'à ce que vous atteigniez la fin de l'alphabet et cela deviendra de plus en plus ridicule et loufoque à chaque lettre qui passe.

Quels sont les avantages ?

Aussi connectés que nous soyons au monde grâce aux médias sociaux, passer autant de temps sur nos appareils peut nous laisser encore plus déconnectés de nos partenaires. S'engager dans une conversation sur l'oreiller tout au long de votre semaine est un excellent moyen de renouer avec votre partenaire et peut-être d'apprendre quelque chose de nouveau à son sujet, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble. Ce n’est un secret pour personne que passer intentionnellement du temps les uns avec les autres sans distractions extérieures peut favoriser une proximité que vous ne pourriez pas ressentir autrement. Les discussions sur l'oreiller sont un excellent moyen de donner la priorité à votre partenaire et à vos relations. Une fois que vous aurez pris l’habitude de passer du temps de qualité ensemble avant de vous coucher, vous commencerez à attendre avec impatience ce moment ininterrompu en couple et vous vous rapprocherez probablement plus que vous ne l’avez ressenti depuis longtemps.

Les couples qui ont intégré les conversations sur l’oreiller dans leur routine hebdomadaire ont constaté des changements positifs en une semaine. Des études montrent que parler sur l'oreiller augmente l'ocytocine dans le cerveau, également connue sous le nom d'hormone de liaison. Cela permet aux couples de se sentir plus proches émotionnellement, de se sentir plus connectés à leur partenaire parce qu’ils ont commencé à en apprendre davantage sur lui et d’augmenter le désir d’intimité physique. Même si le but des discussions sur l’oreiller n’est pas nécessairement le sexe, cela peut être un résultat bienvenu. Cela ressemble à une victoire globale si vous me demandez.

Autres habitudes à considérer

Je ne peux pas penser à une meilleure occasion de passer intentionnellement du temps de qualité avec votre partenaire que juste avant de vous coucher. Quelle meilleure façon de se détendre des facteurs de stress de la journée qu’en plaisantant joyeusement avec votre partenaire ? Si vous souhaitez aller plus loin dans votre jeu de conversation sur l'oreiller, envisagez d'apporter ces changements simples et voyez à quel point vous pouvez vous sentir plus proche de votre partenaire en un rien de temps.

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