18 recettes de régime méditerranéen que vous pouvez préparer pour la semaine

Je suis constamment en quête trouver des repas sains cela me fait me sentir bien et a vraiment bon goût parce que, soyons honnêtes, personne ne veut de poulet fade et de légumes pour le dîner tous les soirs. Trouver ces recettes peut sembler simple, mais en une seule session de défilement, vous pouvez rencontrer des centaines de contenus différents, tous avec des opinions variées sur la façon de nourrir votre corps. Cela peut rendre difficile le passage au crible du BS. pour obtenir les très bonnes enregistrements. Cependant, il existe une méthode éprouvée d’alimentation saine qui présente de nombreux avantages étayés par des recherches, à savoir le régime méditerranéen.

Quand vous pensez à la Méditerranée, vous imaginez peut-être des eaux cristallines, du sable cuit au soleil et l’ambiance légère et venteuse de vacances à la plage. Et pour ceux qui vivent dans cette région, leur alimentation n’est pas sans rappeler cette énergie. Le régime méditerranéen comprend des aliments traditionnels provenant des pays entourant, vous l'aurez deviné, la mer Méditerranée, notamment l'Italie, la France, la Grèce et l'Espagne. Ici, vous ne trouverez généralement pas d’aliments transformés, de sucres ajoutés et de céréales raffinées à table. Au lieu de cela, les repas sont centrés sur des produits frais, des grains entiers, des légumineuses, des noix et des graines, des fruits de mer et des graisses saines comme l'huile d'olive extra vierge. De plus, un verre de vin rouge ici et là est définitivement encouragé. Et grâce à l'accent mis sur les aliments d'origine végétale et riches en nutriments, la recherche montre que le régime méditerranéen peut aider à prévenir des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et même augmenter l'espérance de vie . Sans oublier que les recettes du régime méditerranéen sont absolument délicieuses.

Prêt à commencer à manger comme si vous viviez au large des côtes espagnoles ? Continuez à faire défiler pour découvrir 18 recettes du régime méditerranéen que vous voudrez répéter.