14 affirmations qui vous feront exploiter le meilleur de vous-même et quand les utiliser

Que faites-vous lorsque vous traversez un moment de stress ? Lorsque vous avez hâte de faire une présentation, que vos amis sortent sans vous inviter, ou que vous vous regardez dans le miroir et n'aimez pas ce que vous voyez ? Qu’en est-il lorsque de mauvaises choses arrivent, ou que vous faites une erreur, ou que vous doutez d’être assez bon ou non pour avoir tout ce que vous voulez ? Certaines personnes font face au stress et à l'anxiété en faisant un cours de yoga, en regardant une émission Netflix ou en mangeant une manche d'Oreos. Même si j'ai encore recours à tous ces mécanismes d'adaptation ici et là (sains ou non), la seule chose que j'ai toujours avec moi est une affirmation.

Techniquement, tout le monde utilise des affirmations, qu’il en soit conscient ou non : c’est cette phrase que vous entendez sans cesse dans votre tête ou que vous vous répétez à plusieurs reprises. Certaines personnes chanceuses ont de grandes affirmations : Je suis génial. Quelle belle journée dehors. J'aime ma vie . Et puis il y a les affirmations qui tourmentent beaucoup d’entre nous : Je ne suis pas aussi jolie. Je ne suis pas assez bien. Et si quelque chose se passait faux? Beaucoup d’entre nous entendent si souvent ces phrases dans notre tête que nous les croyons comme s’il s’agissait de faits. Et si nous pouvions remplacer ces pensées par des phrases qui sont non seulement meilleures pour nous, mais qui peuvent nous aider à avoir confiance en nous, à nous sentir moins stressés et à vivre notre meilleure vie ?

Qu'est-ce qu'une affirmation ?

J’ai découvert pour la première fois l’idée d’une affirmation en apprenant les mantras. Le terme mantra est un ancien terme sanskrit, utilisé dans l’hindouisme et le bouddhisme pour désigner une phrase fréquemment répétée lors de la méditation. Sur le plan neurologique, l’entraînement aux mantras peut réduire les distractions et calmer l’esprit. Cela a également été prouvé pour réduire le stress parce que la répétition et la concentration régulent les produits chimiques dans le cerveau, libérant des endorphines et bloquant les hormones du stress comme le cortisol. De nos jours, tout le monde, des yogis aux psychologues modernes, s'appuie sur l'ancienne technique consistant à répéter un mot ou une phrase comme un puissant outil thérapeutique sous la forme.

Au-delà des bienfaits physiques, une affirmation vous met dans un état d’esprit plus positif, et sa nature répétitive entraîne votre cerveau au fil du temps. Les affirmations peuvent être répétées comme un outil de concentration pendant la méditation, comme les mantras, utilisées comme un petit rappel constant tout au long de la journée, ou consultées lorsque vous êtes dans un moment d'anxiété, de stress ou de manque de confiance. Le but est de trouver l’affirmation qui vous convient ; celui qui a du sens. C’est la phrase que vous devez entendre et la répétition pour vous permettre de réellement l’entendre.

Voici les affirmations qui ont changé mon état d'esprit, ma confiance et ma vie. Mémorisez celui qui clique avec vous, notez-le et collez-le sur votre mur, ou copiez-le dans vos notes téléphoniques pour le consulter chaque fois que vous en avez besoin. Préparez-vous à devenir le plus puissant, le plus confiant, le plus passionné et le meilleur de vous-même.

14 affirmations à utiliser pour atteindre le meilleur de vous-même

1. Je suis assez.

C’est le rappel que nous pourrions probablement tous utiliser de temps en temps. C’est dans la nature humaine de penser que nous pourrions être meilleurs, ou qu’il y a toujours quelqu’un de meilleur que nous – c’est ce qui motive la concurrence et nous pousse à nous dépasser pour être meilleurs. Mais parfois, ces pressions se traduisent par un manque d’appréciation de qui nous sommes aujourd’hui, provoquant insécurité et doute de soi. Utilisez cette affirmation lorsque vous avez peur d'être aimé, de lutter contre l'insécurité, de rencontrer de nouvelles personnes ou d'accepter un nouvel emploi. Rappelez-vous que vous êtes plutôt génial, tel que vous êtes.

2. Je suis prêt à être guéri.

Utilisez cette affirmation lorsque vous traversez une période particulièrement difficile et que vous êtes prêt à passer à autre chose ou que vous avez besoin d’aide pour avancer. Il est si facile de sombrer dans le funk parce que nous traversons une période difficile – peut-être que nous avons perdu notre emploi, traversé une rupture ou simplement nous sentons tristes à cause du blues hivernal. Bien que le deuil et les temps d'arrêt soient importants et que les émotions ne doivent jamais être ignorées, ce funk peut se transformer en un cercle vicieux d'apitoiement sur soi et de se vautrer. La première étape pour avancer et se sentir mieux est de reconnaître qu’il est temps de guérir et qu’il n’y a rien de mal à être guéri. Vous commencerez inconsciemment à rechercher votre propre guérison.

3. Je découvre ma superstar intérieure.

Il y a une superstar intérieure en chacun de nous, même si nous ne pensons pas qu’elle existe. Si le mot superstar vous fait grincer des dents, vous pourriez l’appeler la version la plus élevée de vous-même, de votre vrai moi ou de votre propre héros. Utilisez cette affirmation lorsque vous avez besoin d’un peu plus de motivation et d’inspiration pour atteindre vos objectifs et croire en vous. La formulation de cette affirmation est particulièrement dénuée de jugement. Plutôt que de vous attendre à réaliser de plus grandes choses (et à la possibilité de vous sentir déçu ou peu confiant si vous ne les réalisez pas), vous reconnaissez que vous êtes en train de découvrir le meilleur de vous-même, sans attente ni jugement.

4. Je ramène mon corps à une santé optimale en lui donnant ce dont il a besoin à tous les niveaux.

Utilisez cette affirmation lorsque vous savez que votre corps doit être (et mérite d’être) en meilleure santé. Plutôt que de vous forcer à manger sainement ou à faire de l'exercice pour des raisons de vanité, cette phrase vous permet de réfléchir à ce que votre corps veut et a réellement besoin, qu'il s'agisse de manger ce morceau de chocolat ou d'ajouter des légumes-feuilles, ou de dormir et de prendre une journée de repos plutôt que de vous lever avant le travail pour aller à la salle de sport. Rappelez-vous d’écouter votre corps et d’agir dans le but de le nourrir.

5. Je suis ouvert et réceptif à tout bien.

Lorsque vous recherchez le bien, vous ne remarquerez pas autant de mal. Les problèmes que vous rencontrez dans votre vie quotidienne, comme le retard de votre train ou la lenteur de votre connexion Internet, ne vous sembleront pas si graves. Utilisez cette affirmation lorsque vous avez besoin d’un regain d’optimisme supplémentaire. Entraînez-vous à être une fille au verre à moitié plein en répétant cette phrase chaque fois que vous commencez à vous plaindre ou à remarquer une pensée négative. Il y a tellement de bien, que ce soit dans une situation, un cadre ou chez une personne. Nous devons simplement nous permettre d’y être ouverts.

6. Aujourd’hui, c’est le plaisir. Je vis cette journée dans le seul but d'en profiter.

Et si tu vivais comme si le but était de apprécier, ne pas cocher des éléments de votre liste de choses à faire ou simplement terminer la journée de travail jusqu'à 17 heures ? Utilisez cette affirmation lorsque vous remarquez que vous venez de faire les mouvements au lieu de vie . Remarquez et valorisez les gâteries qui vous rendent vraiment heureux : une nouvelle bougie, un long bain chaud, un bouquet de fleurs ramassé en rentrant du travail. Intégrez de petites activités agréables à votre journée, et lorsque quelque chose vous stresse comme un délai serré ou un patron de mauvaise humeur, n'oubliez pas que cette journée est pour toi pour en profiter et ne laissez pas les petits problèmes vous déranger.

7. Arrêtez de donner tort aux gens.

Vous connaissez les moments où vous vous battez et où vous vous sentez tellement ennuyé, triste ou en colère ? Peut-être que votre colocataire vous ennuie à cause de la vaisselle ou que vos enfants vous mettent en colère en ne ramassant pas leurs jouets. Utilisez cette affirmation lorsque vous vivez une de ces périodes. Si votre mère a raté un événement important, si votre meilleur ami a été trop occupé pour vous ou si votre partenaire a dit quelque chose avec lequel vous n'êtes pas d'accord, rappelez-vous de réfléchir au point de vue de l'autre. Faites preuve de compassion envers leur point de vue et exprimez vos sentiments en sachant que vos proches ne veulent pas vous faire du mal. N'oubliez pas que la façon dont l'incident affecte votre relation n'est pas basée sur leur actions, mais la manière toi prends-les. Cherchez le droite chez les gens que vous aimez au lieu de leur donner tort.

8. Soyez la personne qui ressemble au soleil.

Utilisez cette affirmation lorsque vous êtes dans un environnement social dans lequel vous ne vous sentez pas en confiance. Il peut être tentant d’être la fille qui se montre trop cool pour l’école ou qui fait des blagues pour rire (même si c’est aux dépens des autres). Lorsque nous ne nous sentons pas en confiance, ce sont des mécanismes de défense simples pour nous protéger contre le mépris. Mais cette affirmation me rappelle que ce que les gens en fait aimer être là est quelqu'un qui respire la gentillesse, qui est chaleureux et heureux ; quelqu'un qui se sent comme le soleil. Et si votre objectif principal était d’élever les autres ? Faites-leur des compliments, faites-les rire et aidez-les lorsque vous voyez qu'ils en ont besoin : combien plus heureux serait-il ? toi être?

9. Je me donne la permission d’être bien là où je suis. Je sais que je fais de mon mieux.

Nous pensons toujours au prochain objectif, nous sentant toujours en retard ou tellement concentrés sur l’avenir que nous ne nous sentons pas bien dans le présent. Nous ne nous laissons pas vraiment aller à l’endroit où nous en sommes dans notre vie, sachant que c’est exactement là où nous sommes censés être et que toutes les bonnes choses viendront. Utilisez cette affirmation lorsque vous vous sentez anxieux face à l’avenir.

10. Je recherche le contentement, pas la perfection.

Utilisez cette affirmation si vous avez des tendances perfectionnistes. Je n’ai probablement pas l’air d’un perfectionniste : je peux être désordonné, mon cerveau droit est bien plus dominant que mon gauche et je suis Balance. Et pourtant, je me retrouve à réécrire des articles parce qu’ils ne me sentent jamais assez bien, à être obsédé par mes cheveux lorsqu’ils ne sont pas bouclés comme je l’espérais, ou à me sentir anxieux et stressé lorsque quelque chose ne se passe pas comme je l’imaginais. Cela vous semble familier ? Rappelez-vous que le but dans la vie n’est pas que tout soit, semble et paraisse parfait. Le but est d'être heureux. C'est ça. Le rappel rend toutes les petites choses qui m’inquiètent paraissent insignifiantes.

11. J’ai confiance que moi, et moi seul, sais ce qui est le mieux pour moi.

Nous sommes très souvent en proie au doute, en particulier lorsque nous faisons des choix importants, comme une décision concernant l’université, l’établissement d’une relation, un déménagement ou le choix d’un emploi. Souvent, nous voulons une validation parce que nous n’écoutons pas notre instinct, ou peut-être que nous ne l’entendons pas du tout. Utilisez cette affirmation lorsque vous prenez de grandes décisions dans la vie. Écoutez votre réaction instinctive et sachez que vous n’avez pas besoin d’écouter ou de rechercher l’opinion de quelqu’un d’autre, car vous êtes la seule personne à pouvoir vraiment connaître les réponses à vos plus grandes questions de vie.

12. N'allez pas dans votre esprit là où votre corps ne se trouve pas

Êtes-vous un inquiet ou, comme moi, un constante inquiet ? Pensez-vous trop si vos amis ont mal pris votre blague, si votre patron n'aimera pas le travail que vous avez fait, ou comment se déroulera un rendez-vous chez le médecin (parfaitement normal) ? Moi aussi. Beaucoup d'entre nous se torturent en pensant à ce que pourrait cela arrive, nous oublions souvent de nous concentrer sur ce qui est se passe réellement. Ce dicton m’aide à me rappeler que j’invente l’inquiétude dans mon esprit et que je dois être présent à ce qui se passe ici et maintenant. Utilisez cette affirmation lorsque vous vous inquiétez de quelque chose.

13. Tout va bien.

Bien que simple, cette affirmation puissante nous rappelle constamment que tout est D'accord et volonté ça va. Répétez-vous cette phrase lorsque vous vous sentez anxieux. L’anxiété survient parce que vous vous dites constamment que quelque chose de négatif se produit et votre esprit commence à y croire. Contrecarrez cette voix anxieuse en vous procurant une tranquillité d'esprit.

14. Je m'entoure de ceux qui me rendent meilleur.

Nous sommes la moyenne des cinq personnes avec qui nous passons le plus de temps ; lorsque vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un, vous pouvez adopter ses manières, ses habitudes et même sa morale. Est-ce que tu vouloir être comme les cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps actuellement ? Ou est-il temps de changer ? Utilisez cette affirmation lorsque vous avez affaire à une amitié toxique ou à un collègue jaloux, et rappelez-vous que vous contrôlez qui vous laissez vous affecter.