Comment devenir cette fille d'ici l'été

Si vous avez parcouru TikTok ou Instagram au cours de la dernière année,vous avez probablement vu la tendance That Girl : des extraits de 30 secondes de cette fille se réveillant à 5h30 du matin, bricolant un jus vert et attachant des poids aux chevilles pour faire une promenade entre filles sexy. C’est la version de la it girl pour l’influenceur bien-être ;la fille qui coche tout sur sa liste de choses à faire en matière de bien-être, donne la priorité à sa santé plutôt qu'à une frénésie de Netflix ou à une dent sucrée de fin de soirée, et semble toujours avoir une manucure parfaite et un chignon lissé.

Même si TikTok suggère sa propre définition de cette fille, nous aimerions en suggérer une différente. Cette fillen’est pas une personne, une liste de tendances en matière de bien-être ou une esthétique, c’est un sentiment. C'est une énergievous exploitez pour vous donner la priorité et vous concentrer sans relâche sur la guérison et l'amélioration personnelle. C’est avant tout diriger avec confiance en soi. Cette fille ne devrait pas se limiter à un créateur de contenu qui publie des articles sur les bols de saumon et de riz, ou à l'influenceur bien-être dont les conseils sont censés vous inspirer mais qui en réalité vous stressent. Cette fille incarne vivre votre meilleure vie et donner la priorité à votre meilleur moi-même, quelle que soit la manière qui vous ressemble. Puisque l'été est la saison des filles (hot girl summer WYA), il offre le rafraîchissement parfait pour puiser dans l'énergie de cette fille.pour vous donner la priorité et tomber amoureux de votre vie.Si vous souhaitez puiser dans votre moi le plus élevé d’ici l’été, voici 11 façons simples pour vous aussi d’être cette fille.

Cette fillen’est pas une personne, une liste de tendances en matière de bien-être ou une esthétique, c’est un sentiment.

1. Réservez-vous du temps pour vous chaque jour

Les réseaux sociaux vous font peut-être croire que cette fille adore se réveiller tôt le matin, mais si un réveil à 6 heures du matin n'est pas votre ambiance, ne le fais pas . Appuyez sur snooze et réservez plutôt un moment différent dans votre journée pour vous concentrer sur vous-même.Puisez dans l'énergie du meilleur de vous-même en vous réservant du temps pour vous chaque jour,quand et comme vous l'intégrez. Passez l'heure à faire quelque chose qui vous fait vous sentir bien. Pour certains, cela peut signifier une routine approfondie du matin ou du soir, tandis que d'autres pourraient utiliser leur pause déjeuner pour une méditation du Dr Joe Dispenza.une promenade à l'écoute votre podcast préféré , ou faire des courses pour avancer sur votre liste de choses à faire.Lors de ces journées chargées où une heure semble impossible, réservez vos journées avec vous : commencez votre matinée par quelques respirations profondes ou étirez-vous et terminez votre journée avec votre émission préférée ou une routine de soin rapide.

2. Ajustez fréquemment votre état d’esprit

La routine la plus transformatrice que vous puissiez faire et qui ne prend pas de temps : prenez l’habitude de changer d’état d’esprit. Votre état d’esprit est l’outil le plus puissant auquel vous avez accès pour vivre votre meilleure vie et devenir cette fille. Vos pensées créent vos actions, et vos actions créent votre réalité, ce qui signifie qu’affiner votre système de croyances et votre dialogue interne peut réellement apporter les plus grands changements dans votre vie. Remarquez chaque fois que vous avez une pensée limitante ou négative ( Je déteste ce travail, je suis trop fatigué pour cet entraînement , j'ai besoin de perdre du poids ) puis choisissez-en un autre qui vous sert davantage ( J'apprends tellement dans ce rôle actuel que je peux postuler à de futurs postes. Mon corps demande-t-il une séance d'étirements relaxants ou se sentirait-il réellement bien après un mouvement énergisant ? J'aime mon corps pour ce qu'il fait pour moi. et tout ce qu'il est capable de ).

Pratiquez également la gratitude de manière constante tout au long de la journée afin de prendre l'habitude de vivre dans un état d'amour avec votre vie : tombez amoureux de votre tasse de café, blottissez-vous contre votre chien ou détendez-vous sur le canapé après une longue journée.Tenir un journal est un excellent moyen de découvrir des pensées et des sentiments subconscients et de reconnaître ce que vous ressentez sur le moment. Si écrire tous les jours vous semble accablant ou si vous manquez de temps, essayez un rapide méditation plutôt. Cela vous aidera également à établir une connexion corps-esprit et constitue un excellent moyen deréinitialisé pendant votre journée.

3. Marchez tous les jours

Que ce soitle 12-3-30 , marche nordique ou cardio douillet, l'inspiration ne manque pas pour troquer vos entraînements HIIT contre des entraînements plus doux. Le CDC rapporte que 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine sont liées à de multiples avantages pour la santé, et il a été démontré que l'exercice régulier améliore l'humeur, augmente l'énergie, vous aide à dormir et augmente la longévité (tous les avantages qui sont cruciaux pour vivre le style de vie de cette fille).Prendre des pauses de marche tout au long de la journée pour sortir ou prendre une réunion depuis votre tapis roulant de bureau peut également améliorer l’énergie, la créativité et l’inspiration (tous des facteurs cruciaux pour exploiter le meilleur de vous-même également !). Dans l’ensemble, essayez de vivre moins sédentairement (au lieu de faire plus d’exercice) et faites des promenades régulières.

4. Hydrater, hydrater, hydrater

Rester hydraté de manière optimale est crucial pour toute routine éclatante ou saine. Vous verrez peut-être des filles sur les réseaux sociaux en train de siroter de l'eau sexy (alias de l'eau raffinée avec beaucoup de suppléments et des quartiers de citron) ou du jus vert le matin, qui sont d'excellentes options si vous êtes prêt à améliorer votre routine. Mais l’important est de boire de l’eau et de rester hydraté de la manière qui vous convient le mieux. Une hydratation optimale aide à maintenir notre niveau d’énergie élevé, notre peau éclatante et notre corps à se sentir mieux. Bien que la quantité nécessaire varie d'une personne à l'autre, vous pouvez essayer quelques recommandations: huit verres de 8 onces, 1 gallon, 2 litres ou la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs de consommation d’eau, essayez ces additifs pour pimenter les choses.

Lecette fille n'investit pas seulement en vous-même, mais sait que vous le méritez.

5. Portez ce qui vous fait du bien

S'il y a une chose dont nous avons appris Légalement blonde , on peut tout accomplir avec une bonne tenue. Elle Woods et cette fille (peut-être une pareille) savent toutes les deux que les bons vêtements ont le pouvoir de vous aider à vous sentir mieux et à accomplir vos tâches. Ce qui vous fait vous sentir mieux sera différent pour chacun. Qu'il s'agisse d'un pantalon cargo et d'un t-shirt graphique ou d'un power suit,trouvez une formule de tenue ou une garde-robe capsule qui vous ressemble toi . Ce n’est pas que porter une bonne tenue fasse de vous cette fille, il s’agit d’exploiter l’énergie de cette fille que vous avez déjà en vous. Pour citer Sarah Landry sur le podcast PrettyWomanFace , Tu n’es pas un dur à cuire parce que tu portes un blazer, tu enfiles un blazer et ça te donne l’impression d’être un dur à cuire.

6. Consommez du contenu qui vous inspire

Nous vivons dans un monde où nous consommons constamment du contenu : lire des articles le matin, parcourir les réseaux sociaux pendant les pauses au travail, écouter de la musique dans la voiture, regarder une émission Netflix en mangeant et lire un chapitre du dernier Enregistrement BookTok avant de se coucher. Et même si certains contenus que nous consommons peuvent être véritablement divertissants, d’autres peuvent être épuisants (lire : les flux d’influenceurs qui vous donnent l’impression que vous n’êtes pas assez bien ou la télévision stupide qui vous aspire votre énergie).

Faites en sorte que le contenu que vous consommez travaille pour vous plutôt que contre vous. Devenez tellement obsédé par la croissance et l’apprentissage que vous consommez constamment du contenu qui vous aide à vous sentir mieux. Consultez un livre de développement personnel ou diffusez un podcast inspirant tout en préparant le dîner ou en faisant les courses (considérez-le comme une puissante pile d'habitudes à apprendre tout en cochant des éléments de votre liste de choses à faire). Cela vaut également pour vos réseaux sociaux : organisez vos flux de manière à ce que chaque compte que vous suivez soit inspirant, éducatif ou vous fasse véritablement du bien.

7. Faites d’investir en vous-même une routine

Qu’il s’agisse de temps, d’argent, d’énergie ou (idéalement) d’une combinaison des trois, prenez l’habitude d’investir en vous-même. Prenez des décisions en fonction de ce qui serait un meilleur investissement pour vous. Par exemple, est-ce un meilleur investissement en vous-même que de dépenser de l'argent pour une soirée entre amis (un investissement dans la joie !) ou pour une soirée à la maison (afin que vous puissiez dépenser de l'argent pour autre chose qui ressemble davantage à un investissement en vous) ? Est-ce un meilleur investissement en soi que de faire une séance d’entraînement ou de prendre une journée de repos et de faire quelque chose de relaxant ?Passer du temps à vous faire plaisir et à prendre soin de vous, peu importe ce que cela signifie pour vous, peut contribuer à améliorer votre image corporelle, à renforcer la réponse de votre corps au stress et à vous sentir globalement plus positif. Mais le

8. Ne vérifiez pas votre téléphone pendant 30 minutes après votre réveil

Cette fille comprend qu’il est tentant de faire défiler dès que vous vous réveillez, mais elle sait mieux. Vérifier votre téléphone juste après le réveil prépare votre cerveau à la distraction, et voir ou lire quelque chose qui vous fait vous sentir mal ou négatif dès le matin peut déclencher votre réaction au stress. Lorsque la toute première chose que vous faites après votre réveil est de répondre à vos e-mails ou de parcourir TikTok, vous commencez la journée en vous concentrant sur tout le monde, à part vous-même. Au lieu de cela, commencez votre matinée avec un podcast inspirant, une séance de transpiration, en répétant des affirmations ou en préparant votre café et en profitant du soleil. La façon dont vous commencez la journée donne le ton pour le reste.

9. Mangez plus de protéines

Au cas où vous l'auriez manqué, les protéines sont essentielles à la construction musculaire, à la guérison des hormones et au maintien d'un métabolisme sain, et peuvent également affecter grandement votre santé intestinale. Conclusion : les protéines sont essentielles pour optimiser la santé du corps. Plutôt que de se concentrer sur ce pas manger, cette fille se concentre sur ce à mangez en consommant une forme de macronutriment de haute qualité pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner (n'oubliez pas non plus les collations !) avec un mélange d'autres aliments entiers comme des fruits, des légumes, des grains entiers et des graisses saines. Si vous en avez assez du même petit-déjeuner aux œufs brouillés ou du même déjeuner au poulet grillé, ajoutez d'autres sources comme de la poudre de protéines, des légumineuses et des graines (chanvre, chia, lin) à votre routine. Pour plus d'idées, consultez des recettes de petit-déjeuner riches en protéines et des collations approuvées par les diététiciens, ainsi que cette astuce protéinée simple et des conseils pour obtenir des protéines sans manger de viande.

10. Intégrez l’haltérophilie à votre routine d’entraînement

Oubliez le mythe de longue date selon lequel soulever des poids vous rendra volumineux et que vous devez devenir un rat de gym pour participer (aussi, pouvons-nous revoir pourquoi il est si mauvais d'être volumineux pour commencer !? Laissez le corps prendre autant d'espace qu'il en a besoin pour être en bonne santé et vivre une vie heureuse). Outre les avantages physiques de l'entraînement en force (développement musculaire et amélioration de la santé cardiovasculaire, articulaire et osseuse), il prend en compte l'humeur, la santé mentale et l'amélioration de la confiance en soi. avantages aussi, ce qui en fait un entraînement phénoménal pour vous sentir mieux. Lisez notre guide sur l’haltérophilie si vous ne savez pas par où commencer. Choisissez des poids qui semblent difficiles mais qui ne sacrifieront pas votre forme. En fonction de vos objectifs de remise en forme, poids plus légers peut être plus bénéfique pour développer l’endurance musculaire, tandis que des poids plus lourds peuvent vous aider à améliorer la force musculaire.