J'ai essayé la routine de soins personnels de Jennifer Aniston : voici ce qui s'est passé
Vous connaissez ces titres d'articles qui vous font battre le cœur lorsque vous les rencontrez (ou est-ce juste un truc bizarre pour moi) ? Imaginez mon enthousiasme quand je suis tombé sur cette histoire dans Vogue sur la routine de soins personnels de Jennifer Aniston et ses secrets pour paraître (et se sentir) aussi bien qu'elle. Oui s'il vous plait! Après avoir lu l’intégralité de l’interview environ cinq fois, j’ai été inspiré. En tant qu'éditeur de bien-être qui aime un bon rituel de soins personnels presque autant que j'ai aimé chaque saison de Amis , je voulais me rapprocher le plus possible du rôle de Jennifer Aniston en essayant chaque détail de sa routine de soins personnels pendant une semaine.
Une photo de l’ambiance de cette semaine pour référence :
Voir cette publication sur InstagramUn post partagé par Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Alors, que s’est-il passé lorsque j’ai troqué mes rituels de soins personnels contre ceux d’une vedette hollywoodienne ? Ai-je atteint sa beauté sans effort et son éclat éclairé de l’intérieur ? Jen et moi sommes-nous (enfin) devenus les meilleurs amis, ce qui permettrait d'avoir la même routine de soins personnels à toute épreuve ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les rituels de soins personnels de Jennifer Aniston que j'ai ajoutés à ma routine en fonction d'elle. entretien avec Vogue et mon expérience en essayant chacun d'eux.
1. Pas de téléphone pendant la première heure après le réveil
La première étape de la routine de soins personnels de Jen est probablement ce dont j’ai le plus besoin : moins de temps passé au téléphone. En tant que personne qui se retourne et consulte Instagram dans les 30 secondes qui suivent son réveil, il est définitivement temps de changer de routine matinale. En ce qui concerne les détails, Jennifer garde son téléphone stocké ailleurs et utilise des iPod ou de vieux iPhones pour les réveils et les applications de sommeil (ce que je ferais probablement aussi si j'étais payé un milliard de dollars à chaque fois). Amis épisode diffusé). Mais hélas, je n'avais pas de fortune télé ni d'iPhone de rechange, alors j'ai chargé mon téléphone à l'autre bout de la pièce et j'ai forcé mon petit ami à régler une alarme sur son téléphone pour moi. (Je ne peux pas risquer la tentation de désactiver l’alarme sur mon propre téléphone alors que TikTok n’est qu’à un clic.)
Jen parle d'avoir finalement vérifié son téléphone après environ une heure pour trouver des messages texte, se demandant où elle se trouve. Je ne peux que supposer qu'ils proviennent de son équipe d'assistants, de sa meilleure amie Courtney Cox, ou peut-être que Brad Pitt réalise enfin qu'il ne peut pas vivre sans elle. (Nous le savons depuis 20 ans, Brad !) Je n'ai pas d'équipe d'assistants ou Brad Pitt qui se soucient de savoir pourquoi je n'ai pas répondu à leurs SMS, mais au moins mon patron le remarquerait si j'étais MIA, n'est-ce pas ?
À la fin de la semaine, je dois être honnête : mes matinées étaient donc bien mieux. J'ai eu plus de temps pour m'adapter à la méditation (plus de détails ci-dessous). De plus, je me sentais moins stressé lorsque la première pensée de ma journée n’était pas centrée sur le rattrapage de la vie des autres ou des textes que j’avais manqués. J’ai même envie de conserver mon téléphone actuel lorsque j’en reçois un nouveau, juste pour l’utiliser pour les applications de sommeil et les réveils. C’est bougie, mais c’est aussi assez génial.
2. Utilisez l'application Pattern
Bien que ce ne soit techniquement pas un élément essentiel de sa routine de soins personnels, Jennifer a mentionné que son téléphone est réservé aux SMS, aux e-mails et aux Application de modèles , que je nécessaire essayer. Si c’est assez bien pour Jennifer Aniston, c’est assez bien pour moi. (En plus, c'est gratuit, donc je suis déprimé.) Je n'avais jamais entendu parler de Pattern, et TBH, ça m'a un peu époustouflé. Il utilise des données pour vous aider à mieux vous comprendre vous-même et les autres dans le but d'établir des connexions plus profondes. Dans notre monde, la plupart de notre temps devant un écran est consacré à regarder des gens que nous ne connaissons pas danser ou cuisiner des pâtes feta. C’était donc cool de passer du temps à explorer ma personnalité et ce qui se passe dans ma vie.
Vous pouvez l'utiliser comme un outil pour mieux vous comprendre, une référence pour fixer des objectifs (il vous donne les jours et les heures de pointe), ou même comme un moyen de vous connecter avec des personnes qui partagent des personnalités et des valeurs similaires. Pensez-y comme à une application de rencontres, mais au lieu de glisser vers la gauche sur les selfies de salle de sport, vous êtes jumelé en fonction de vos traits de personnalité les plus profonds. J’ai appris que je suis autocritique, profond et passionné et que je dois aussi abandonner le passé. (Mon thérapeute me le dit depuis des années.) C'est vraiment cool, et je remercie les dieux de l'application et Jennifer Aniston d'avoir introduit gratuitement un outil aussi fascinant dans ma vie.
3. DIY un lait au collagène
La meilleure chose qui ressort probablement de cette expérience est que je connais enfin la commande de café de Jennifer Aniston. Grattez ça, elle appelle ça un café routine . Ainsi, lorsque je commande un Starbucks, je ne dirai plus au barista que ma commande est une grande infusion froide avec une pompe de noisette et un pouce de lait de coco. C'est mon café routine . Dans une tournure des événements agréablement surprenante, le café du matin de Jen est tout à fait réalisable. Elle ajoute une boule de collagène de Protéines vitales , une pincée de cannelle et un sachet de Stevia parce qu'elle a la dent sucrée. Pendant ce temps, elle fait cuire son lait d'amande à la vapeur pendant que cette concoction se forme. Et, de temps en temps, elle s'adonnera à son plaisir coupable : le Coffee Mate noisette. (C'est la reine que nous connaissons et aimons !)
Heureusement, pour cette expérience, j'avais déjà un mousseur à lait prêt à l'emploi, un gallon de lait d'amande sous la main et du collagène que j'ajoute généralement aux smoothies. Je préfère le goût du café glacé, mais j'ai vite appris que le collagène et le café glacé n'équivalent pas à un latte aux superaliments approuvé par Jen. Le collagène a besoin de chaleur pour se dissoudre, sinon il se transformera en glu au fond de votre tasse (et non que une sorte de Goop). Mais une fois que j’ai maîtrisé la routine du café chaud, j’ai aimé savoir que mon café contenait des nutriments et des protéines supplémentaires.
4. Faites attention à ce que vos yeux et vos oreilles ingèrent
PSA : Votre bouche et votre estomac ne sont pas les seules parties du corps à digérer. Jen protège ses limites en limitant les sources d'information, les médias sociaux et les contenus négatifs. Cela me rend vraiment heureux que Jen se protège parce que je la protégerais à tout prix. Mais c’est en fait un très bon point car la santé ne consiste pas seulement à choisir la meilleure façon de nourrir notre corps avec de la nourriture. Il s’agit aussi de nourrir notre esprit et notre âme. Le podcasts que nous écoutons , les gens avec qui nous passons notre temps, les émissions que nous écoutons sur Netflix, les comptes que nous suivons sur Instagram et la façon dont nous nous parlons (et aux autres) sont autant de choses qui nous nourrissent.
J'essaie toujours d'en être conscient. Je ne suis plus abonné ou je désactive les comptes qui ne me servent pas. Souvent, je regarde des comédies qui me rendent heureux plutôt que des films d'horreur ou des émissions tristes. Et je limite les informations à ce que j’ai absolument besoin de savoir. Mais cette semaine, je ne me suis pas seulement concentré sur ce pas à regarder, à écouter et à lire. J'ai également fait un effort conscient pour consommer davantage de ce que je veux regarder, écouter et lire. Au lieu de parcourir Instagram ou de regarder Netflix, j'ai lu des livres inspirants et écouté des podcasts motivants, comme Podcast PrettyWomanFace pour une brève prise sans vergogne. Sans surprise, c’était vraiment le plus motivé que j’avais été depuis longtemps – et pas seulement parce que je me comparais un peu trop à Jennifer Aniston.
5. Méditez après avoir préparé du café
Alerte spoiler : la méditation a été de loin le changement le plus radical qui soit pour moi cette semaine. C’est quelque chose que je pense toujours que je devrais faire, mais pour lequel je ne prends jamais vraiment le temps. Je me dis que je méditerai après avoir sorti mon chien, pendant ma pause déjeuner ou avant de me coucher, mais cela n'arrive jamais. Avoir un moment précis pour méditer (c'est-à-dire juste après avoir préparé le café) a changé la donne parce que je l'ai réellement intégré.
Jen a expliqué qu'elle méditait après quelques gorgées de café, alors j'ai paniqué parce que je ne savais pas si elle emportait le reste du café avec elle pour méditer ou si elle laissait son café rester là et refroidir après quelques gorgées. J'ai besoin d'un play-by-play détaillé, Jennifer ! Finalement, j'ai fini par m'asseoir sur mon canapé avec ma bougie latte à la main pendant environ cinq minutes de méditation. (Je ne pouvais pas gaspiller le collagène.)
Jen utilise Minuterie de perspicacité, alors je l'ai utilisé et j'ai essayé les cours qu'elle a mentionnés : réduire l'anxiété et comment créer de la gratitude et de l'abondance. Grâce à cette expérience, j'ai appris que je préfère définitivement les méditations guidées. Il se passe beaucoup trop de choses dans mon petit cerveau pour rester tranquille, et je ne sais pas toujours quoi écrire lorsque je tiens un journal. Insight Timer a réalisé ce qu’il m’avait promis. Je me suis immédiatement senti un peu moins anxieux tout au long de la journée et j'ai également ressenti une grande gratitude. Cela n’a rien de révolutionnaire pour le monde des soins personnels, mais je donne 5/5 étoiles à la méditation matinale.
6. Adoptez un état d’esprit pro-vieillissement
En tant que personne d’une vingtaine d’années, ce que je ressens face au vieillissement n’est pas un sujet auquel j’ai beaucoup réfléchi. J’aime penser que je serais pro-vieillissement parce que je faisais régulièrement semblant d’avoir 21 ans avant de l’être réellement. Mais je pense que nous pouvons tous convenir que de toutes les célébrités, Jennifer Aniston est la première à venir à l'esprit lorsqu'on pense à l'expression à la mode vieillir avec grâce. Non seulement elle a l’air phénoménale à tout âge (comme, comment ?), mais il semble aussi qu’elle n’a pas résisté à vieillir. Au lieu de cela, elle a légèrement ajusté ses cheveux, sa beauté, sa routine et ses relations à chaque phase de sa vie, sans essayer de ressembler à Rachel Green de la saison 1.
La plus grande leçon que j’ai tirée de l’état d’esprit pro-vieillissement de Jennifer Aniston est aussi quelque chose que j’ai appris de la mentalité vieillissante de ma mère : nous avons de la chance de pouvoir vieillir parce que beaucoup de gens n’en ont pas la chance. Je suis sûr que je me sentirai moins beau quand j’aurai des pattes d’oie et des cheveux gris. Mais je crois qu’il y a quelque chose à dire sur le fait de profiter de chaque âge de la vie au lieu de souhaiter pouvoir être plus jeune. Cette semaine, j'ai fait un effort pour prendre des décisions pour mon futur moi en mangeant des fruits et des légumes, en dormant suffisamment et en bougeant mon corps. Je sais que prendre soin de moi maintenant est un investissement dans mon avenir. Comme la mère de Jen lui disait : C’est une question de longévité. C’est un privilège de vieillir, mais nous n’avons pas besoin de tomber malade.
7. Continuez à apprendre et à vous éduquer
Il est tout à fait compréhensible que Jen ait mentionné avec désinvolture à son manager qu'elle souhaitait s'instruire davantage. Son manager a donc organisé des conversations avec des icônes comme Jay Shetty , Jessica Yellin , et David Sinclair . Je suppose que lorsque vous êtes vous-même une icône, vous avez accès à toutes les autres icônes. Mais en tant que passionné de bien-être qui adorait l'école (ouais, j'étais que fille), j’aime le fait que l’apprentissage soit un élément clé de la routine de soins personnels de Jen. L’objectif du bien-être n’est en réalité que la croissance : grandir en santé, grandir en amour-propre et grandir en connaissances. Lorsque nous apprenons constamment, nous grandissons constamment.
Je m'efforce toujours d'assister à des conférences, d'écouter des podcasts et de lire des livres pour développer mes connaissances en matière de santé, mais le changement majeur par rapport à cette semaine réside dans la façon dont j'ai perçu ces efforts. Je considère généralement l’éducation comme une extension de ma carrière, comme si je restais à jour pour être le meilleur possible dans mon travail. Mais le voir plutôt comme un moyen de prendre soin de moi a vraiment transformé ce que j’en ai retiré. L’éducation, même au nom d’une carrière, nous aide à grandir en tant que personnes, et pas seulement en tant que titre de poste. Si vous me demandez, c’est prendre soin de vous plus qu’un masque facial ou un smoothie ne le pourrait jamais.
8. Complétez votre santé avec des produits efficaces
Pour citer Jennifer Aniston citant le Dr Sinclair : À mesure que nous vieillissons, nos cellules commencent à s'éteindre et les lumières de notre corps s'éteignent. Mais vous pouvez rallumer ces lumières, ces gènes. Jennifer aime réactiver ces gènes et vieillir en aussi bonne santé que possible grâce à des suppléments éprouvés, comme le collagène susmentionné. (Elle utilise Vital Proteins, dont elle est la directrice de la création de la marque.)
Je suis généralement insipide avec mes suppléments. Je serai enthousiasmé par une nouvelle multivitamine et je la prendrai religieusement pendant quelques semaines avant de l'oublier complètement. Et je sais que je me sens mieux lorsque je prends régulièrement mes probiotiques, mais je ne me souviens pas toujours de les prendre. Cette semaine, j’ai été plus cohérent que d’habitude en prenant les suppléments et les vitamines que mon médecin et moi avons jugés les meilleurs pour moi. Un changement majeur a été (encore une fois) l'état d'esprit : plutôt que simplement une autre chose que j'étais censé faire, j'ai considéré ces suppléments comme une autre façon d'investir dans mon avenir et de garder les lumières de mon corps allumées à mesure que je vieillis. Vous pariez que je n’oublierai pas de reprendre mes multivitamines.
Le verdict :
Dans l’ensemble, suivre la routine de soins personnels d’une star était étonnamment faisable. J'ai adoré passer un peu plus de temps à donner la priorité aux choses que j'oublie généralement, comme le temps sans technologie ou la méditation. Cependant, ce que j'ai retenu en passant une semaine dans le rôle de Jennifer Aniston (je veux dire en gros, n'est-ce pas ?), c'est que cet état d'esprit est son secret. Ne vous méprenez pas : je suis sûr qu’elle dispose d’une équipe composée des meilleurs gourous de la beauté et experts du bien-être en numérotation rapide. Et je suis sûr qu’elle propose les meilleurs produits que seul l’argent (et la renommée) peut acheter. Mais ses routines actuelles sont assez simples. Aucune séance d'entraînement de deux heures, aucun régime strict ou aucun appel de réveil à 5 heures du matin ne sont nécessaires pour obtenir l'éclat éclairé de l'intérieur de Jen.
J'aime le fait que la façon dont elle prend soin d'elle-même repose sur son état d'esprit. Elle n’utilise pas de rituels de soins personnels comme masque pour atteindre un poids idéal ou pour rester jeune pour toujours. Elle se soucie de sa santé parce qu’elle veut vivre la vie la plus longue et la plus heureuse possible. Maintenant, si cela ne ressemble pas à la morale d’un film dans lequel Jen jouerait l’adorable protagoniste, je ne sais pas ce que cela signifie.
