Je suis instructeur de fitness : ce sont les éléments non négociables que j'apporte à tous mes entraînements

Lorsque je me suis inscrit pour la première fois à un abonnement à une salle de sport, l’une des premières pensées qui m’est venue à l’esprit était ce que j’étais censé apporter à la salle de sport. Ce n’était pas le type d’entraînement que je ferais ou le genre de les machines proposées par cette salle de sport, c'était, pour le dire simplement, qu'est-ce que j'apporte avec moi ? Si vous ne pouviez pas encore le dire, je suis définitivement un penseur excessif. J'ai rempli un sac fourre-tout au hasard avec mes clés et mon portefeuille et je l'ai gardé sur moi à tout moment tout en jetant un coup d'œil penaud aux autres amateurs de gym pour voir quel type de sac ils avaient et quel type d'articles ils utilisaient dans leur sac.

Après m’être habitué à aller à la salle de sport, j’ai découvert que (alerte spoiler !) ce n’était pas aussi grave que je le pensais. Je suis passé d'un sac fourre-tout à un sac à dos en fonction de ce que j'aimais emporter avec moi, et maintenant, j'ajuste ce que j'apporte en fonction de la routine d'entraînement de la journée ou si j'ai quelque chose à faire avant ou après.

Cependant, je ne pouvais toujours pas m’empêcher d’avoir l’impression qu’il me manquait quelques objets essentiels dans mon sac. J'ai donc fait appel à notre propre Everygirl, la rédactrice adjointe des médias sociaux Abigail Moseman, qui travaille également comme instructrice de fitness chez Equinox, pour les essentiels de son sac de sport. En tant que personne qui va et vient à la salle de sport presque tous les jours, il n'y avait pas de meilleure personne à laquelle je pouvais penser pour avoir un aperçu des meilleurs essentiels du sac de sport qu'elle. Avant de nous lancer, Abi croit fermement que vous n’avez besoin d’aucune de ces choses pour commencer dans le gymnase. Ce ne sont là que quelques éléments qui ont rendu la pratique de l’entraînement souvent plus facile. En fin de compte, juste se présenter et bouger d'une manière qui vous fait du bien est le but ultime.

Les essentiels du sac de sport éprouvés d'Abi

Emporter une bouteille d’eau avec soi à la salle de sport est une évidence, mais je l’oublie plus qu’on ne le pense ! J’adore mon Owala parce que je n’ai pas à craindre qu’il ne coule dans mon sac grâce à son couvercle étanche verrouillable.

Essentiel? Pas nécessairement. Mais si vous allez de la salle de sport au travail ou si vous allez à la salle de sport, vous n’avez parfois pas le temps de vous laver complètement les cheveux. Cette option sans aérosol de The Rootist absorbe instantanément l'huile et la sueur, fonctionne pour tous les types de cheveux et dispose d'un pinceau applicateur qui la rend si facile à appliquer sur des zones spécifiques.

Celui-ci est explicite, je le crains. J'ai littéralement un stick de déodorant dans chaque sac que je possède. Sel

De la même manière que j’ai un bâton de déodorant dans chaque sac que je possède, j’ai aussi du désinfectant pour les mains. J’aime le désinfectant en brume de Touchland car l’emballage ne fuit pas et le parfum est léger et agréable.

Mes cheveux de bébé ne se sont jamais remis des queues de cheval dans lesquelles je les ai traînés pendant mes années de football – des épingles à cheveux à portée de main sont indispensables.

Au lieu de laisser tous mes articles flotter librement dans mon sac, j'aime les conserver dans une seule pochette facile d'accès afin de ne pas avoir à chercher une épingle à cheveux ou un élastique à cheveux au milieu de l'entraînement.

J’aime garder les sprays corporels dans mon sac de sport car ils sont plus faciles à transporter que les parfums avec des bouteilles en verre. Celui de Frenshe a un parfum de vanille agréable avec des notes de jasmin et d’ambre qui dure toute la journée et n’est pas du tout envahissant.

Il y a deux choses que je recommande à toutes les femmes : soulever des charges lourdes et avoir une bonne paire de bracelets. Je suis membre de l'équipe Tiny Hands et ma force de préhension pourrait nécessiter un peu de travail, mais voici la solution ! Si vous vous retrouvez à chercher des poids plus légers parce que votre adhérence ou la force du haut de votre corps vous retient, ceux-ci peuvent vous aider à saisir cet ensemble de poids plus lourds afin que vous puissiez continuer à devenir plus fort.

Les poussées de hanche sont un incontournable de mes journées de jambes, et cela ne serait pas possible sans l'un de ces mauvais garçons. Vous le faites glisser sur la barre, le fixez avec les sangles et le placez sur vos hanches ou vos épaules pendant votre série. Protégez vos hanches du métal et chargez cette barre.

En fonction de mon entraînement, je recherche une paire de chaussures spécifique. Si je soulève, j’aime une paire plus plate ; si je cours, j’ai besoin de chaussures moelleuses avec inserts (mes tibias sont passés par là !). je jure par leNike Metcon libèrecomme chaussures, je peux à la fois soulever et suivre un cours de HIIT.

Alors que ce sont mon chaussures d'entraînement préférées, il y a beaucoup de choses à faire pour choisir la chaussure d'entraînement parfaite. Voici notre guide pour trouver la paire parfaite.

Les écouteurs dans la salle de sport ne sont pas négociables pour moi. J'aime la façon dont cette paire dispose d'un mode de réduction du bruit en option afin que je puisse me concentrer davantage sur mon entraînement en cas de besoin.

Je fais partie de l'équipe de chaussettes dans tout le débat sur les chaussettes à la cheville, et ces paires de Target sont mes chaussettes de choix avec des chaussures de tennis.

À tout moment, j’ai sur moi une collection de collations riches en protéines et de glucides à digestion rapide. Les chomps sont faciles à trouver, portables et constituent l’une de mes façons préférées de consommer des protéines en déplacement. Si j'ai plus de temps, j'aime les découper et les mettre dans un bento avec du fromage et des fruits pour un moment charcuterie rapide.

Si vous êtes une adepte des barres protéinées, les barres Barebell sont littéralement les meilleures du marché. Si vous savez, vous savez. Ces barres ont le goût d’une barre chocolatée légitime, sont crémeuses et n’ont pas la texture crayeuse traditionnelle des barres protéinées. Ils les vendent également individuellement chez Trader Joe's, donc si vous ne souhaitez pas l'envoyer complètement en achetant la boîte entière pour l'instant, vous pouvez en récupérer quelques-unes facilement lors de votre prochaine course d'épicerie.

Vous ne savez pas par où commencer à la salle de sport, vous avez l'impression de ne pas progresser ou vous en avez assez de déterminer vos propres séances d'entraînement ? Je recommande fortement de suivre un programme, et The Ladder App est celle par laquelle je ne jure que. Le TL;DR c'est : vous pouvez choisir parmi une variété d'entraîneurs de pointe avec différents objectifs (pilates, yoga, dynamophilie, kettlebells !), et il vous proposera un entraînement chaque jour. Il vous suffit d'ouvrir l'application, de démarrer l'entraînement et de suivre les démos vidéo, de suivre vos poids et de vous regarder devenir plus fort. Les entraînements changent un peu d’une semaine à l’autre, vous progressez donc sans vous ennuyer avec votre programme.

Lisez l’avis complet d’Abi sur l’application Ladder ici.

Achetez nos sacs de sport préférés

Lorsqu’il s’agit de choisir un sac de sport, cela dépend vraiment de ce que vous emportez et de l’heure à laquelle vous y allez. Si vous allez à la salle de sport juste avant ou après le travail, vous aurez probablement besoin d'un sac plus grand pour contenir vos vêtements et chaussures de rechange. Si vous vous rendez à la salle de sport depuis chez vous et que vous pouvez rentrer chez vous juste après, un simple sac ceinture avec vos clés et votre portefeuille fera toujours l'affaire.

Le sac de sport préféré d'Abi en ce moment est le Sac fourre-tout matelassé FP Movement . C’est vraiment un sac Mary Poppins, je jure qu’il n’y a rien que vous ne puissiez y mettre. J'aime le fait qu'il fonctionne dans la salle de sport, mais qu'il ait l'air suffisamment assemblé pour que je puisse l'emmener au travail ou à l'extérieur pour faire des courses, a déclaré Abi. Avant de l'obtenir, je jetais des objets dans n'importe quel sac à provisions Lululemon ou dans le fourre-tout de Trader Joe, et même si cela fonctionne, ce n'était pas le meilleur système. Lorsqu'elle n'utilise pas son fourre-tout matelassé, elle utilise son robuste Sac à dos Patagonie. Ci-dessous, j’ai rassemblé 15 des meilleurs sacs de sport que vous pouvez utiliser, quel que soit le type d’entraînement que vous aimez faire.

Si vous voulez un sac de sport qui ne ressemble pas à un sac de sport, cette option de FP Movement est votre fille. Vous pouvez l'emmener à la salle de sport, au marché de producteurs, au bureau et partout ailleurs.

• Fermeture zippée sur le dessus
• Poches extérieures
• Bandoulière non réglable

10 couleurs disponibles

La qualité supérieure de Patagonia garantit que ses produits sont conçus pour durer. Ce sac à dos est compact, ce qui le rend facile à transporter, mais reste suffisamment spacieux pour contenir tout ce dont vous avez besoin pour votre entraînement.

• Fabriqué à partir de matériaux recyclés
• Résistant à l'eau
• Panneaux respirants

10 couleurs disponibles

Vous aimez le look sac matelassé en ce moment mais vous voulez quelque chose de plus facile à transporter ? Essayez cette option de sac à dos matelassé de FP Movement. Son style et sa fermeture à cordon élastique le rendent parfait pour les randonnées et les entraînements en plein air, mais il fonctionne également tout aussi bien pour toutes vos séances d'entraînement.

• Fermeture supérieure à rabat avec bouton-pression
• Look ample
• Bretelles réglables

3 couleurs disponibles

Y a-t-il quelque chose que Béis ne peut pas faire ? Ce sac de sport est une option chic qui fonctionne de trois manières pour la salle de sport. Portez-le comme un sac à dos, sur votre épaule ou par ses poignées. Il est si polyvalent qu’il fonctionne également pour les voyages rapides du week-end.

• Manchon de poignée de bagage
• Comprend un sac à poussière pour les chaussures ou les vêtements sales

5 couleurs disponibles

Besoin d'un sac de sport, sans poser de questions ? C'est celui-là. Il est abordable, durable et de taille idéale pour être laissé dans votre voiture ou rangé dans un placard pour un accès facile.

• Résistant à l'eau
• Bandoulières et anses
• Compartiment à chaussures

10 couleurs disponibles

Ce sac de sport s'adapte non seulement à tous les essentiels de salle de sport dont vous pourriez avoir besoin, mais il dispose également d'une sangle séparée pour tapis de yoga, gardant vos mains libres lorsque vous allez et revenez de la salle de sport.

• Grande capacité
• Poche humide et compartiment à chaussures
• Bandoulière amovible

7 couleurs disponibles

C'est un sac de sport, c'est un support pour tapis de yoga, c'est les deux ! Le sac de sport Popflex fonctionne dans et hors de la salle de sport. Considérez-le comme un trou noir car il peut littéralement tout contenir.

• Résistant à l'eau
• Cela pourrait être un sac de week-end

3 couleurs disponibles

Nike offre toujours le meilleur du meilleur en matière de vêtements de sport, et son sac de sport en est la preuve. Il est élégant, spacieux et durable. Il fonctionne également comme un sac de voyage de taille parfaite pour les voyages rapides.

• Plusieurs compartiments pour chaussures et équipements
• Bandoulière réglable

6 couleurs disponibles

Les sacs fourre-tout sont également d’excellentes options pour la salle de sport. Ce fourre-tout sportif de Béis possède de nombreux compartiments pour contenir tout votre équipement de sport (et vos collations de sport !)

• Housse rembourrée pour ordinateur portable
• Slip avant pour raquette de tennis, poids ou tapis de yoga
• Fabriqué en nylon

5 couleurs disponibles

Si vous n'avez pas beaucoup d'équipement de sport, essayez ce mini sac de sport : il pourrait presque servir de sac à main. Les sangles réglables à l'extérieur vous permettent de contenir des objets plus volumineux comme des poids ou votre coussin d'haltères.

• Le bouton-pression maintient les poignées ensemble

5 couleurs disponibles

Il n’y aura jamais de situation où le sac banane Lululemon ne sera pas That Girl. Vous n’êtes pas du genre à trimballer un sac de sport mais vous avez quand même besoin de contenir vos essentiels ? Un sac ceinture est la réponse. Celui-ci est plus grand, vous pouvez donc même y ajouter un bâton de déodorant ou un mini shampoing sec.

• Résistant à l'eau
• Fermeture éclair bidirectionnelle
• Sangle réglable

7 couleurs disponibles

Si vous allez à la salle de sport pour vous entraîner quotidiennement 12-3-30 , essayez ce sac à bandoulière mains libres. Vous pouvez jeter ce sac sur votre épaule avec votre bouteille d'eau en remorque pour les séances d'entraînement les plus rapides.

• Sangle rembourrée
• Compartiments zippés

2 couleurs disponibles

Des clés ? Vérifier. Portefeuille? Vérifier. Une bouteille d'eau ? Vérifier. Et tout rentre dans un seul sac ! Si vous êtes une fille célibataire, un porte-bouteille d’eau est fait pour vous. Vous pouvez facilement le laisser à côté des machines pendant que vous êtes à la salle de sport et le transporter avec vous d'un set à l'autre.

• Peut contenir jusqu'à une bouteille d'eau de 32 oz
• Bandoulière réglable

7 couleurs disponibles

Cette écharpe de sport est vraiment une taille unique. Il possède des poches intérieures pour toutes vos cartes, afin que vous puissiez laisser votre portefeuille à la maison en cas de besoin, un porte-bouteille d'eau sur le côté et une pochette extérieure pour téléphone. C'est sérieusement le meilleur sac mains libres. C’est parfait pour des cours de Pilates rapides et des promenades entre filles torrides dans le parc.

• Peut contenir jusqu'à une bouteille d'eau de 32 oz
• Compartiments extérieurs
• Clé-laisse

6 couleurs disponibles