Internet affirme que cette routine de marche modifie la composition corporelle en 30 minutes par jour

J'ai d'abord découvert l'entraînement 12-3-30 comme la plupart d'entre nous trouvent n'importe quoi ces jours-ci : faire défiler TikTok à 22 heures. La fille dans la vidéo avait sa coupe Stanley, son ensemble assorti, ses cheveux lissés en arrière. Je ne tiens généralement pas compte des tendances en matière de bien-être (et je recommande aux autres de ne pas tenir compte des tendances en matière de bien-être), surtout lorsqu'elles proviennent d'étrangers non certifiés sur Internet. Mais un entraînement qui ne nécessitait que 30 minutes sur tapis roulant et promettait des bénéfices insensés ? C'est une sorte de génie.

L'entraînement était réalisable et réalisable (marcher pendant 30 minutes), mais il récoltait à la fois des avantages en termes de force et de cardio-training, ce qui signifiait que c'était une option incroyable pour les filles ayant peu de temps ou de motivation ou qui commençaient tout juste leur parcours de remise en forme, mais c'était quand même suffisamment difficile pour être un bon entraînement, même pour les reines du fitness les plus avancées. Ainsi, après l’avoir essayé moi-même, fait mes recherches, interrogé des experts et l’avoir intégré à ma routine, je peux dire en toute confiance : si Hot Girl Walks avait une grande sœur, ce serait l’entraînement 12-3-30. Le 12-3-30 est devenu viral pour une bonne raison : voyons pourquoi cet entraînement sur tapis roulant est devenu le nouveau visage du fitness.

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Qu'est-ce que l'entraînement 12-3-30 ?

Bien que la combinaison de chiffres puisse sembler intimidante, le nom est tout ce que vous devez savoir pour faire l'entraînement : réglez le tapis roulant sur une inclinaison de 12 et une vitesse de 3 miles par heure, puis marchez pendant 30 minutes. Ouais, c'est ça. Alors pourquoi ce combo et d’où vient-il ? L'influenceuse des médias sociaux Lauren Giraldo a partagé pour la première fois la routine sur YouTube en 2019 , mais c'est devenu viral quand elle l'a posté sur Tik Tok un an plus tard. Je ne suis pas un coureur et courir sur le tapis roulant ne fonctionnait pas pour moi, Giraldo a dit à AUJOURD'HUI montrer . J’ai commencé à jouer avec les réglages et, à l’époque, le tapis roulant de ma salle de sport avait une inclinaison maximale de 12. Les 3 miles par heure me paraissaient bien, comme marcher, et ma grand-mère m'avait toujours dit que 30 minutes d'exercice par jour suffisaient. C’est ainsi que la combinaison a commencé.

@laurengiraldo

Cette tendance 🤝 12,3,30

♬ son original – Lauren Giraldo