Nous avons demandé aux experts : utilisons-nous trop le langage thérapeutique ?

J'ai un peu trop protégé ma paix. Il y a deux ans, je me serais décrit (en utilisant le langage thérapeutique) comme quelqu'un qui entretenait des relations extrêmement saines. J'avais des amis, mais je ne comptais pas sur eux pour une validation émotionnelle. J'avais un petit ami avec qui j'aimais passer du temps. J'appelais chaque membre de ma famille une fois par semaine pour me rattraper, et cela me semblait suffisant pour que je puisse consacrer plus de temps à réparer les cycles traumatiques. Je n’avais pas peur de couper la parole aux personnes toxiques si j’avais l’impression qu’elles me gênaient.

D'un point de vue thérapeutique, je faisais tout correctement dans mes relations, mais au fond, j'étais seul. J’avais des amis, mais je les tenais tous à distance sous couvert de fixer des limites. Je pensais que ma capacité à j'ai facilement exclu les gens de ma vie avec l'utilisation habile de quelques termes psychologiques était un signe de ma propre indépendance. En réalité, ce n’était qu’un mécanisme de défense qui m’empêchait de vivre pleinement l’amour. Et je ne suis pas le seul : je peux difficilement m'asseoir pour un brunch sans entendre un de mes amis traiter un récent ex toxique.

Récemment, les gens ont commencé poser de grandes questions sur la thérapie . Si nous sommes tous ainsi solitaire à l’heure actuelle, la thérapie nous aide-t-elle vraiment autant que nous le pensons ? Est-ce que le fait que nous jetons beaucoup de langage thérapeutique une bonne ou une mauvaise chose ? Est-il réellement positif pour nous de toujours fixer des limites, d'identifier les narcissiques et d'essayer d'éviter les bombardements amoureux ? Pour savoir si l’utilisation excessive de ces termes nous empêche de vivre la communauté que nous méritons, j’ai discuté avec quelques experts. Voici ce qu’ils avaient à dire.

Qu’est-ce que le langage thérapeutique ?

En termes simples, le langage thérapeutique consiste à utiliser un langage thérapeutique dans notre vie quotidienne. Des mots comme gaslighting, narcissique et limites ont des significations très spécifiques dans le domaine de la psychologie et sont utilisés par les experts et les professionnels dans leur travail. Le langage thérapeutique se produit lorsque nous prenons ces mots et leur attribuons un sens plus large, en les utilisant dans les interactions et les relations quotidiennes.

Dans notre monde moderne, le langage thérapeutique apparaît tout le temps . Par exemple, disons que vous avez des projets avec des amis, mais que vous vous sentez déprimé : vous pouvez leur dire que vous renoncez à la dernière minute en faveur du maintien de vos propres limites. Si vous êtes en désaccord avec votre partenaire ou un membre de votre famille, vous pouvez leur dire qu'ils vous allument. Vous pourriez réconforter un ami et lui dire : Vos sentiments sont valables. Ce sont tous des exemples de langage thérapeutique, avec différents degrés d’utilité. Il est difficile d’analyser quand le langage thérapeutique est approprié et quand il est préférable de le garder en dehors d’une conversation, c’est pourquoi j’ai consulté deux experts sur les avantages et les inconvénients.

Comment le discours thérapeutique affecte-t-il nos relations ?

Cela peut dévaloriser la thérapie elle-même.

Quiconque est assis dans une pièce avec un bon thérapeute sait que la thérapie est un processus d’apprentissage. De la recherche d’aide à la percée, le travail psychologique implique l’acquisition de nouvelles connaissances. Souvent, nous pouvons déployer ces connaissances dans nos vies réelles. Par exemple, vous pourriez apprendre que vous avez tendance à surmener lorsque vous évitez les rancunes, puis prendre des mesures IRL pour abandonner cette tendance. Cependant, parfois, les choses que nous apprenons en thérapie doivent rester en thérapie.

Brooke Sprowl, LSCW , a des sentiments contradictoires quant à la prolifération des discours thérapeutiques en ligne. Il est encourageant pour les gens de comprendre et d'utiliser ces termes lorsqu'ils sont appliqués de bonne foi, a-t-elle déclaré. Cependant, elle a noté que… une mauvaise utilisation peut conduire à des malentendus et à des conflits, compromettant le véritable objectif de ces concepts, qui est de favoriser des relations plus saines et une croissance personnelle. Quand on ne comprend pas le vrai indiquer d'un terme psychologique, comme le mot déclenché, puis le jeter dans une conversation informelle (ou des tweets) dilue son véritable pouvoir thérapeutique.

Cela peut compliquer à l’excès de simples malentendus.

Selon Madison McCullough , abuser du langage thérapeutique en dehors de la thérapie réelle peut apporter un niveau de sérieux à nos relations qui n'est peut-être pas toujours nécessaire. Il y a un danger à ce que [le discours thérapeutique] soit utilisé dans les relations comme une arme qui excuse un comportement blessant ou qualifie à tort un autre comportement comme quelque chose qu'il n'est pas, a-t-elle déclaré. Accuser quelqu’un de vous avoir fait du gaslighting alors qu’il vient d’y avoir un simple malentendu entre vous intensifie immédiatement la conversation et mine le sérieux du mot « gaslighting ».

Les mots ont du poids, et utiliser des mots thérapeutiques dans des moments passionnés peut les rendre encore plus passionnés. Même si vous avez les meilleures intentions du monde lorsque vous dites à votre amie que vous pensez qu'elle et son petit ami sont codépendants, il est possible qu'elle trouve que c'est une atteinte à son caractère plutôt qu'une critique aimable. Nous ne devons pas utiliser la thérapie – parler à la légère, surtout en cas de désaccord.

Cela peut nous empêcher d’établir des liens significatifs.

Le but du langage psychologique est d’améliorer nos relations, ce qui est formidable. Cependant, la psychologie ne peut pas être le seul outil de notre boîte à outils pour créer de bonnes relations. Lorsque nous dépendons trop d’un seul système, comme la thérapie, pour résoudre tous nos problèmes sociaux – y compris le sentiment de solitude – il commence à se fissurer. Les outils que nous apprenons en thérapie pour la résilience et l’indépendance peuvent également être inversés pour nous éloigner davantage des personnes qui se soucient de nous.

… le but de la thérapie ne devrait pas être de fin vos relations en vue de leur optimisation.

De meilleures relations et une croissance personnelle devraient naître des graines que vous plantez en thérapie. À la seconde où nous commençons à appliquer ce langage thérapeutique comme mécanisme de défense, nous perdons cet objectif de croissance. Accuser votre ami d’être narcissique au milieu d’une dispute n’améliorera probablement pas cette relation. Au lieu de cela, cela y mettra probablement fin, et le but de la thérapie ne devrait pas être de fin vos relations en vue de leur optimisation.

Quand le discours thérapeutique peut aider nos relations

Il y a de fortes chances que si vous avez l’impression que suivre une thérapie a généré une nette amélioration de vos relations, l’idée de remettre en question le langage thérapeutique est intimidante. N’ayez crainte : il est peu probable que quelques semaines discours sur Internet annulera des décennies de recherche en santé mentale. Il existe de nombreux cas dans lesquels le travail en santé mentale est essentiel pour améliorer nos amitiés et nos relations amoureuses.

La thérapie vous aide à mieux vous connaître et à réfléchir à la manière de faire des choix plus cohérents avec vos valeurs et vos objectifs, a déclaré McCullough. Cela peut vous aider à mieux comprendre ce que vous recherchez dans vos relations, à remettre en question votre attitude défensive et à mieux écouter. En d’autres termes, la thérapie est vraiment utile si vous avez du mal à savoir ce que vous attendez de vos relations. Cela peut vous aider à déterminer la quantité d’énergie que vous souhaitez donner aux autres et la quantité d’énergie que vous espérez recevoir en retour. Thérapie-parler dans le cadre d'une thérapie peut être particulièrement utile. Lorsque vous et un professionnel êtes dans un espace sûr pour discuter de certains de ces mots et de la manière dont ils s'appliquent à votre vie, c'est à ce moment-là qu'il est préférable d'utiliser le langage thérapeutique.

Le discours thérapeutique peut également déstigmatiser la santé mentale. Si vous avez trouvé un mot qui vous donne l’impression d’avoir enfin une réponse à quelque chose que vous avez vécu toute votre vie, vous pouvez vous sentir habilité à utiliser ce langage. Je pense qu’il est très important que les gens parlent ouvertement de leurs problèmes de santé mentale et se connectent à d’autres personnes ayant vécu des expériences similaires, a déclaré McCullough. Conclusion : lorsque nous l’utilisons avec précaution et dans son contexte, le langage thérapeutique est définitivement utile.

Alors, utilisons-nous trop le langage thérapeutique ?

Si toi, comme moi, tu as un peu protégé ta paix aussi dur au nom de optimisation des relations , vous n'êtes pas seul. Dans ce contexte, il peut sembler que le langage thérapeutique soit surutilisé, mais c’est trop facile. Mes entretiens avec McCullough et Sprowl ont révélé que ce n’est pas le langage thérapeutique qui nous sépare. En fait, le discours thérapeutique peut être utile dans certains scénarios. C’est l’utilisation imprudente de ces termes qui peut mettre en danger les relations et alimenter les problèmes de communication.

Nous devons tous être prudents lorsque nous utilisons les mots et les outils que nous apprenons en thérapie dans les conversations quotidiennes. Selon McCullough, utiliser le langage thérapeutique est une choix - celui qui devrait être réservé aux situations où des mots comme gaslighting, limites et narcissique s'appliquent vraiment. Le discours thérapeutique n’est pas nécessaire pour améliorer les relations interpersonnelles. Les relations s’améliorent grâce à une véritable écoute, une communication directe et un investissement dans le bien-être des autres, a-t-elle déclaré.

Si vous vous retrouvez à utiliser le langage thérapeutique comme une béquille dans vos relations, essayez de voir plus grand. Soyez plus présent dans le temps que vous passez avec vos proches pour éviter les malentendus, soyez honnête lorsqu'un ami vous a blessé et permettez-vous de prendre soin du bien-être de vos proches. Parfois, la solution aux problèmes dans nos relations n’est pas d’ajouter un nouveau terme ou d’utiliser un jargon psychologique. Souvent, c’est aussi simple que de s’asseoir et d’avoir une conversation directe sur ce que nous ressentons.