Je recommande cette application de fitness à tout le monde (littéralement)

En tant que passionné de fitness et instructeur, j’ai vraiment tout essayé en matière de façons de m’entraîner. De tous les types de cours de fitness sous le soleil (y compris celui sur trampoline) à tous les types de programmes, j'ai fait le tour du quartier. Et depuis que j'ai tout essayé et amour fitness, je suis pointilleux sur ce que je passe mon temps à faire. Si je dois donner mon approbation à un cours, une application ou un programme, cela doit changer ma vie. Donc ça en dit long sur le fait que je ne vais pas me taire à propos du Application Échelle .

Beaucoup d’entre nous se rendent à la salle de sport sans autre plan que quelques séances d’entraînement que vous avez enregistrées sur Instagram. Mais si vous voulez devenir plus fort, vous devez suivre un plan avec une surcharge progressive pour vous mettre constamment au défi. C'est là que je sens que le fitness commence à devenir moins accessible et certainement plus accablant. Je ne sais pas pour vous, mais rédiger un programme d’entraînement personnalisé ne faisait pas exactement partie de mon cursus au lycée, et un entraîneur personnel ne rentre pas dans mon budget feuille Excel. Alors, quand j'ai trouvé une application qui résolvait la charge mentale liée au fait de bouger, j'ai commencé à en parler à tout le monde.

Qu'est-ce que l'application Ladder ?

Ladder est une application qui vous propose des entraînements quotidiens (qui changent chaque semaine) dirigés par des entraîneurs de pointe. Vous commencez par choisir une équipe de formateurs pour l’exercice de votre choix. Ils ont des entraîneurs pour le yoga, le Pilates, l'entraînement en force fonctionnelle, la dynamophilie, la force kettlebell, la course à pied et bien plus encore. Chaque semaine, vous recevrez une nouvelle série d’entraînements programmés par cet entraîneur à suivre dans l’application. Connectez-vous, sélectionnez le jour de la semaine et ils vous guideront tout au long de l'entraînement avec des démos de chaque mouvement, séries, répétitions et signaux verbaux. Vous pouvez suivre vos progrès, en enregistrant le nombre de séries que vous avez terminées et le poids que vous avez utilisé. Lorsque vous reverrez cet exercice, Ladder remplira automatiquement le poids que vous avez utilisé la dernière fois, ce qui vous permettra de vous voir facilement devenir plus fort.

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Pourquoi l'application Ladder change la donne

Il est personnalisé en fonction de votre style de vie, de vos objectifs et de vos besoins

Ce qui distingue cette application, c'est sa personnalisation. Même si vous disposez de la communauté d'une équipe et de la responsabilité de vos coachs, vous pouvez vraiment faire en sorte que cela fonctionne pour votre vie et votre emploi du temps. Vous n'avez pas accès à une salle de sport ? Il y a un coach pour ça. Vous n'avez que 30 minutes ? Il y a un plan pour ça. Vous souhaitez vous entraîner trois jours par semaine au lieu d’une semaine complète d’entraînement ? Vous obtiendrez un plan complet de trois jours. Si vous en voulez plus, vous pouvez ajouter d'autres jours en fonction de l'évolution de votre forme physique ou de votre style de vie. L'application Ladder offre des options pour progresser et régresser des mouvements plus complexes, ce qui la rend adaptée aussi bien aux débutants qu'aux professionnels du fitness.

Vous deviendrez plus fort, quel que soit l’exercice que vous préférez

Nous sommes en 2024 et les filles savent que nous devons faire du levage pour obtenir un large éventail d’avantages au-delà d’une simple augmentation de la force musculaire. L'haltérophilie peut également aider à santé métabolique , santé hormonale , et plus encore. Prendre des poids est très bénéfique pour votre santé globale. Mais je sais que les approches traditionnelles d’haltérophilie ne sont pas la tasse de thé de tout le monde (et nous aimons vraiment faire des entraînements que nous apprécions vraiment !). J’aime donc le fait que chaque programme de l’application Ladder soit construit avec un entraînement en force au centre. Même si vous êtes là pour le Pilates, le yoga ou la course à pied, les programmes intègrent parfaitement l'exercice de votre choix au renforcement afin que vous puissiez bénéficier des avantages de l'entraînement en force alliés au mouvement que vous aimez.

Vous ne vous ennuierez jamais

Aller à la salle de sport et faire les mêmes exercices encore et encore vous aidera à devenir plus fort, mais cela pourrait aussi vous ennuyer. Le fitness doit être amusant et je crois fermement qu’il est important de trouver des façons de bouger que vous aimez. Ladder est le mariage parfait entre cohérence et nouveauté. Ils structurent leur entraînement en une série de six semaines axées sur un objectif précis. Pendant que vous effectuez des mouvements similaires pendant ces cycles de six semaines, les exercices spécifiques changent légèrement toutes les deux semaines, vous donnant la possibilité de travailler les mêmes groupes musculaires de nouvelles manières. À la fin de la série, vous disposez de quelques semaines pour essayer gratuitement d’autres entraîneurs et jouer avant de vous verrouiller pour la prochaine série de six semaines. Si vous aimez soulever des poids mais que vous trouvez la même routine ennuyeuse, vous pouvez expérimenter la force des kettlebells ou essayer un programme de dynamophilie. Il existe d’innombrables possibilités de jouer avec différentes méthodes d’entraînement pour en trouver une que vous aimez. Ladder vous encourage à essayer de nouvelles choses, à vous mettre au défi et à mélanger les choses pour ne jamais vous ennuyer.

Il possède des fonctionnalités destinées à améliorer vos entraînements

Outre les entraînements eux-mêmes, ils comportent une tonne d’autres fonctionnalités qui ont fait une différence majeure dans ma motivation, mon expérience et ma forme physique. En voici quelques-uns que j’adore :

Insignes: Je suis la fille aînée et je ne peux pas prétendre que je suis complètement démotivée par la validation externe. Alors oui, j'apprécie de recevoir un petit badge amusant pour avoir suivi tous mes entraînements en une semaine ou m'entraîner lors de la Journée nationale du yoga. Les badges sont une récompense amusante qui vous motive. Périodes de repos chronométrées: Une chose à propos de moi, c'est que je vais zoner entre les sets. Avoir une minuterie me permet de rester engagé et de travailler plus dur que je ne le ferais seul. Des coachs en qui j'ai confiance: Bien avant de commencer à utiliser Ladder, j'ai suivi Kelly Mathews et Lauren Kanski parce que je respectais leurs connaissances et leur leadership dans le domaine. Pouvoir suivre leurs programmes et les avoir à l'oreille depuis l'application Ladder était un bonus tellement amusant. Le bouton muet: Même si tous les indices et démonstrations visuelles peuvent être utiles, parfois je sais ce que je fais et je veux juste me concentrer sur ma propre liste de lecture géniale. Avoir la possibilité de désactiver les entraînements est fantastique. Temps d'installation: Vous pouvez toujours mettre l'entraînement en pause pour configurer vos poids, mais j'aime l'option de programmer à temps pour la configuration. Intégrez votre musique: Il s'intègre facilement à Spotify ou Apple Music pour que vous puissiez devenir DJ pendant que vous vous entraînez.

A quel prix ?

Avant de vous engager, essayez-le avec leur semaine d'essai gratuite (et gardez un œil sur les offres spéciales d'un mois qu'ils proposent occasionnellement). Le forfait de base vous coûtera 29,99 $ par mois ou 179,99 $ pour l'année (soit environ 14,99 $ par mois). À titre de comparaison, une séance d'entraînement personnel vous coûtera en moyenne entre 50 et 100 dollars par séance, et un plan personnalisé coûtera le même prix. Pour toutes les fonctionnalités proposées par Ladder (coaching, discussions d’équipe, fonctionnalités de suivi, etc.), vous en avez certainement pour votre argent

Si vous voulez vous sentir en confiance à chaque fois que vous entrez dans la salle de sport, je ne saurais trop vous recommander cette application. Non seulement savoir exactement quoi faire chaque jour est une telle motivation, mais se voir devenir plus fort est tellement stimulant. Encouragez vos coéquipiers dans le chat d'équipe, posez des questions à votre entraîneur ou appuyez simplement sur vos entrées et sorties. Ladder vous permet de trouver facilement une routine qui vous convient.