J'ai enquêté : comment Taylor Swift reste suffisamment en forme pour jouer pendant 3 heures d'affilée

La vie en tournée est épuisante (du moins c'est ce que j'ai entendu), mais Taylor Swift aurait pu nous tromper avec son endurance apparemment sans effort tout au long de son spectacle The Eras Tour de 3 heures (avec des changements de tenue fluides sur scène, pourrais-je ajouter). Je me suis demandé comment elle se frayait un chemin à travers les 44 succès de ses 10 albums studio sans même transpirer ou faire éclater l'une des paillettes de son serpent rouge et pailleté. Réputation regarder. Alors naturellement, j’ai parcouru Internet pour trouver toutes les informations que je pouvais trouver sur sa routine de bien-être.

Comment fait-elle pour transpirer ? Que mange-t-elle dans une journée ? Est-ce qu'elle est comme nous quand il s'agit de soins auto-administrés ? Grâce à diverses sources dont Interview de Swift en tant que personne de l'année 2023 du TIME et l'entretien de son entraîneur en avril 2024 avec Vogue , nous avons un aperçu de la façon dont elle s'est préparée aux exigences de sa tournée. Poursuivez votre lecture pour connaître le détail des mesures de santé et de bien-être de T-Swift. Alexa, joue au département des poètes torturés .

Voir cette publication sur Instagram

Un post partagé par Taylor Swift (@taylorswift)

Sa routine de remise en forme

Avouant qu'elle tournait comme un gars d'une fraternité quand elle était plus jeune, Swift n'a pas plaisanté cette fois-ci. Je savais que cette tournée était de loin plus difficile que tout ce que j'avais jamais fait auparavant, a-t-elle admis. Temps . Je me suis enfin, pour la toute première fois, correctement préparé physiquement. Son entraîneur Kirk Myers, qui l'a préparée pour The Eras Tour, a déclaré Vogue qu'ils ont abordé son entraînement avec l'état d'esprit d'une athlète professionnelle où elle a une saison et une intersaison. (Peut-être qu'elle s'est inspirée de Travis Kelce ?)

Lorsqu'elle n'est pas en tournée (ou hors saison), Swift s'entraîne jusqu'à six jours par semaine, parfois deux heures par jour, pour se préparer à cette tournée épuisante. Six mois avant le premier spectacle, Swift a touché le sol (ou le tapis roulant). Chaque jour, je courais sur le tapis roulant, chantant toute la set list à haute voix, elle a partagé avec Temps . Rapide pour les chansons rapides, et un jogging ou une marche rapide pour les chansons lentes. Donc, fondamentalement, elle faisait sa propre version de l'entraînement sur tapis roulant Taylor Swift.

En plus d'entraîner son corps pour la tournée, elle devait également entraîner ses mouvements de danse. Pour cela, elle a fait appel à la chorégraphe Mandy Moore et s'est entraînée pendant trois mois avant le premier spectacle. J'ai suivi trois mois de formation en danse parce que je voulais l'acquérir dans mes os, Swift a dit . Je voulais être tellement répété pour pouvoir être ridicule avec les fans et ne pas perdre le fil de mes pensées. Lorsqu'elle est en tournée (ou en saison), chaque spectacle était en soi un entraînement épuisant de trois heures, elle a donc limité les entraînements supplémentaires à deux fois par semaine en mettant l'accent sur le conditionnement. Taylor s'est entraîné pendant toute la tournée, Myers a dit . L’entraînement en saison portait davantage sur la maintenance, et donc davantage sur la stabilité, la mobilité et la biomécanique.

Son temps d'arrêt

Les émissions consécutives et non-stop nécessitent un R majeur Temps . C’est un scénario de rêve. Je peux à peine parler parce que je chante depuis trois concerts d’affilée. Swift connaît l’importance de se ménager du temps pour ne rien faire. Après tout, des millions de Swifties dépendent d’elle. Je sais que je monte sur cette scène, que je sois malade, blessée, le cœur brisé, mal à l'aise ou stressée, a-t-elle exprimé. Même si nous ne montons pas sur scène et n'avons pas de fans qui nous adorent, nous méritons tous un répit, que ce soit dans les séances d'entraînement ou dans le train-train quotidien. Prenez une pause, que ce soit une journée au lit comme Taylor, une promenade autour du pâté de maisons ou un massage lymphatique DIY.

Son régime

Le show-biz n'est pas sans régimes à la mode, nettoyages et solutions rapides, mais ne comptez pas Swift comme faisant partie de cette foule. Elle adopte une approche équilibrée dans son alimentation. La seule information que mes recherches approfondies ont trouvée sur son régime alimentaire datait de 2010 (c'est-à-dire Intrépide époque, vous tous), mais je pense que c'est quand même un bon conseil : … J'essaie de le garder plus léger, mais ce n'est rien de trop réglementé ou de fou, Swift a dit WebMD en 2010. Je n’aime pas créer trop de règles là où je n’en ai pas besoin. Nous savons ce qui est bon pour nous, grâce au bon sens. Si vous êtes une Swiftie, vous savez déjà qu’elle a la dent sucrée. Je prépare du pain à la citrouille pour tous ceux que je connais et je prépare des biscuits à la mélasse de gingembre, du chocolat chaud et du chai, a-t-elle déclaré. Bon Appétit en 2012 (plus connu sous le nom de Rouge ère). Quant à ses boissons préférées ? Lattes maigres à la vanille en semaine et PSL le week-end. Le fait est que je ne supprime jamais ce que j’aime, a informé Swift WebMD .

Une exception à sa mentalité axée sur l’équilibre et sans restriction : Swift a arrêté de boire de l’alcool en préparation pour The Eras Tour. J'étais vraiment disciplinée en matière de consommation d'alcool, a-t-elle dit Temps . J'ai arrêté de boire quelques mois avant le spectacle, sauf le soir des Grammy. Faire ce show avec la gueule de bois… Je ne veux pas connaître ce monde. (P.S. Si vous ne voulez pas supprimer complètement l'alcool comme Swift, essayez ces alternatives simples).

Sa routine de santé mentale

Depuis ses interviews en 2010 jusqu'à sa plus récente en 2023, il semble que Swift se soit toujours tournée vers l'écriture et la création artistique comme pratiques clés en matière de santé mentale. Dès mon plus jeune âge, chaque fois que je ressentais de la douleur, je pensais : « C'est bon, je peux écrire sur ça après l'école ». Swift a dit en 2010 . En tant que jeune enfant, j'ai appris à gérer mes émotions en écrivant. Swift avait raison ; mettre un stylo sur papier a avantages comme réduire le stress, créer un espace pour les pensées négatives et approfondir la découverte de soi.

Swift utilise son écriture et sa musique pour traiter ses sentiments : chaque fois que quelque chose fait mal, comme le rejet, la tristesse ou la solitude, ou que je ressens de la joie ou que je tombe amoureux, je me demande : « Puis-je écrire une chanson à ce sujet pour savoir ce que je ressens ? elle a continué en 2010. Même si les notes de votre journal sur vos sentiments ne deviennent pas un succès platine, la tenue d'un journal peut vous aider à traiter vos émotions. Pensez-y comme à une séance de thérapie avec vous-même. Il y a une chose que j’ai apprise : ma réponse à tout ce qui arrive, bon ou mauvais, est de continuer à créer des choses. Continuez à faire de l'art, a-t-elle confié à Temps en 2023.

Une autre pratique clé en matière de santé mentale consiste à fixer des limites, à ne pas stresser à propos de choses qui échappent à tout contrôle et à donner la priorité à la joie. Au fil des années, j’ai appris que je n’avais ni le temps ni la bande passante pour me concentrer sur des choses qui n’ont pas d’importance. Swift a exprimé . Oui, si je sors dîner, il va y avoir toute une situation chaotique à l’extérieur du restaurant. Mais je veux quand même aller dîner avec mes amis. La morale de son histoire ? La vie est courte. Vivez des aventures. Assez dit.

Oui, si je sors dîner, il va y avoir toute une situation chaotique à l’extérieur du restaurant. Mais je veux quand même aller dîner avec mes amis. La vie est courte. Vivez des aventures.

Ses soins personnels

Dans son entretien de 2010 avec WebMD , Swift n'a pas édulcoré sa vie en tournée : passer des heures dans un bus, tout donner sur scène et dormir moins peut sembler épuisant. Sa clé pour rester équilibrée malgré tout cela est de suivre une routine réconfortante et d'emporter certains essentiels de voyage. Sa première tâche lorsqu’elle s’installe dans sa chambre d’hôtel est de déballer ses valises. Je le fais partout où je vais, Swift a dit . J'aime vraiment la sensation d'avoir mes vêtements rangés dans les tiroirs et mes chaussures dans le placard. Swift a également partagé qu'elle apportait des bougies à chaque destination. Même si elle a partagé cette routine en 2010, alors que nous explosions tous Forever pas Taylor) depuis nos iPod, Swift est une reine des soins personnels de bout en bout, et nous aimons penser qu'elle fait le même effort pour prendre soin d'elle-même lors de sa tournée The Eras aujourd'hui.