Le 75 Hard Challenge a été conçu pour les hommes – L’Opération 66 a été conçue pour les femmes

Je ne fais rien à moitié. Soit je fais tapis, soit je ne m'embête pas (parfois à tort) : je rivalise avec l'obsession de Monica Geller pour le nettoyage, et je suis connu pour essayer toutes les tendances d'entraînement sous le soleil, du CrossFit aux semi-marathons en passant par le Pickleball et pole dance -quand (comme nous le savons) une fille sexy marchant et un peu de musculation de base feraient très bien l'affaire. Alors que mon MO « aller grand ou rentrer à la maison » m’intriguait par le 75 Hard Challenge, le journaliste bien-être en moi tirait la sonnette d’alarme et me disait de tenir compte des signes avant-coureurs indiquant que c’était trop extrême. Ainsi, lorsque j'ai entendu parler de l'Opération 66, un défi créé par une femme pour les femmes (mais aussi pour tout le monde) afin de les aider à adopter des habitudes saines pour la vie, cela a été immédiatement un signal d'alarme pour moi.

J'avais l'impression que je voulais un grand changement dans ma vie ; Je voulais devenir la personne que j'avais toujours imaginée, a expliqué le créateur du défi bien-être, Angelina Nicolle . J'avais besoin d'un défi qui m'aiderait à y parvenir, et 75 Hard n'a jamais vraiment eu l'impression que cela correspondait à mon style de vie. Quand j’ai entendu qu’il fallait 66 jours pour qu’une habitude devienne automatique, j’ai décidé de me mettre au défi pendant 66 jours et j’ai créé les habitudes qui, selon moi, m’aideraient à atteindre mon plein potentiel. Déjà vendu ? Continuez à lire pour en savoir plus sur le défi Opération 66, y compris ce que les experts ont à dire à ce sujet et comment tenter le coup.

Experts consultés

Chez PrettyWomanFace, nous pensons que les conseils en matière de bien-être doivent être fondés sur des informations précises et fondées sur la science pour garantir que nos lecteurs puissent prendre des décisions éclairées concernant leur santé et leur bien-être. C'est pourquoi nous accordons la priorité à la consultation d'experts fiables et crédibles, afin que chaque élément de contenu soit à la fois fiable et responsabilisant.

Qu’est-ce que l’Opération 66 ?

Opération 66 est le défi de bien-être de 66 jours que Nicolle a développé pour aider les femmes à établir une pratique de bien-être durable (solutions rapides, partez). Pour relever le défi, Nicolle a exposé les six règles ou habitudes simples à suivre pendant 66 jours :

1. Boire 16 onces d’eau dès le matin
2. Évitez les réseaux sociaux/le temps passé devant un écran pendant la première et la dernière heure de votre journée
3. Faites 45 à 60 minutes de mouvement (il peut s'agir de n'importe quel type de mouvement que vous aimez)
4. Consacrez 30 à 60 minutes à un objectif personnel ou à un passe-temps (quelque chose en dehors de l'école ou de votre travail)
5. Étirez-vous pendant 10 minutes
6. Adoptez un régime 90/10 dans lequel 90 pour cent de votre alimentation est composée d'ingrédients entiers non transformés, et les 10 pour cent restants sont composés de tout ce que vous voulez (y compris l'alcool).

Des études ont montré qu'il faut environ 66 jours pour qu'une habitude devienne automatique. L'objectif est donc qu'une fois le défi terminé, ces six habitudes soient ancrées dans votre routine, a déclaré Nicolle. Mais l’Opération 66 n’est pas seulement un défi ponctuel ; ce n’est pas censé être quelque chose que vous faites une fois et ne recommencez plus. Il s’agit plutôt d’une incitation à apporter des changements positifs permanents à votre vie, longtemps après la fin des 66 jours. Comme Nicolle l'a souligné dans un Vidéo TikTok , Il est conçu pour changer votre vie.

@angelinanicollle

ARC HIVER ⏰‼️

♬ son original – angelinanicollle