10 façons de maintenir l’étincelle dans une relation

Donc, vous entretenez une relation à long terme depuis, je ne sais pas, POUR TOUJOURS . Tu as vécu ta comédie romantique-mignonne, à la Les vacances , a traversé le premier combat, puis les deuxième, troisième, quatrième et 100e (espérons-le indemne), et maintenant vous êtes à la fin du film lorsque la scène finale devient noire, le générique défile et, malheureusement, la comédie romantique se termine. C'est tout simplement la vraie vie maintenant : il s'agit d'horaires, de listes de choses à faire, de nuits passées à travailler tard, de réveils matinaux, de vaisselle à faire et de courses à faire. Alors, comment maintenir la romance lorsque la comédie romantique devient, eh bien, la vraie vie ? * Je me suis demandé sur le ton de Carrie Bradshaw*

Bien sûr, planifier un dîner raffiné aux chandelles pour lequel vous vous rasez les jambes ou un week-end au soleil et beaucoup de margaritas peut temporairement ramener l'étincelle dans une relation, mais qu'en est-il de garder l'étincelle vivante dans votre routine quotidienne banale - quand il n'y a pas de plages blanches ou de margaritas épicées, quand vous ne mangez pas de steak et n'avalez pas de vin rouge aux chandelles, et quand vos jambes s'aventurent plus du côté du loup-garou que de celui de l'humain ? La paresseuse en moi frémit à la déclaration suivante, mais la vérité est qu'il faut garder l'étincelle vivante dans un LTR. travail. La bonne nouvelle est (parce que vous savez que je suis une fille au verre à moitié plein) si vous êtes avec la bonne (oserais-je dire, Le Premièrement), cela ne ressemblera pas du tout à du travail.

Pourquoi les gens perdent-ils l’étincelle de toute façon ?

Les longues distances, les horaires contradictoires ou le ressentiment croissant sont autant de raisons courantes pour lesquelles les couples perdent leur étincelle, autrement connu sous le nom d'alchimie ou de lien particulièrement fort. Mais la vérité est que même dans les meilleures relations, la romance diminuera si vous n’y travaillez pas. Si vous êtes scientifique (je ne le suis évidemment pas), pensez-y comme à un muscle : lorsque vous ne le travaillez pas activement, il s’affaiblit. Au fil des jours, des mois et des années, les papillons se transforment en listes de choses à faire et une relation peut devenir une routine. Que ce soit à cause du travail, des obligations ou des enfants, la vie devient épuisante et bien remplie. Avoir un partenaire qui est la seule chose constante ou sûre dans votre vie est une bonne chose – digne même d’une comédie romantique ! - mais cela peut également permettre de placer plus facilement votre partenaire et votre relation plus bas sur la liste des priorités lorsque vous savez qu'ils vont de soi.

Pas assez de temps de qualité ensemble et moins de concentration sur la relation peuvent vous laisser tous les deux un sentiment d'insatisfaction, de méconnaissance ou, pire encore, de mécontentement. Rallumez votre comédie romantique et, pour citer Taylor Swift (alias la seule personne que mon moi de 13 ans avait besoin de consulter au sujet des scrupules amoureux), faites à nouveau Sparks Fly avec ces 10 façons de maintenir la romance dans votre relation :

Comment entretenir l'étincelle d'une relation

1. Demandez quelque chose de nouveau chaque semaine

La première étape pour maintenir l’étincelle vivante est de savoir ce qu’elle signifie pour vous. Il est probable que ce qui vous fait vous sentir aimé et apprécié soit différent de ce qui fait que votre partenaire se sente aimé et apprécié, car nous avons tous des langages d'amour différents. Cela signifie que nous donnons et montrons également de l’amour de différentes manières. Au lieu d’espérer que votre partenaire vous montre de l’amour comme vous le souhaitez ou de ressentir du ressentiment s’il ne le fait pas, faites suffisamment confiance à votre relation pour demander pour ce que tu veux.

Essayez d'en faire un jeu : au début de chaque semaine, pensez à quelque chose de très spécifique sur lequel vous devez chacun travailler cette semaine-là. Peut-être souhaitez-vous qu’ils planifient un rendez-vous surprise, qu’ils rapportent des fleurs à la maison un jour ou qu’ils complètent votre look. Peut-être qu’ils voudront passer plus de temps seuls avec vous ou des commentaires plus positifs sur leur travail. Il se peut que cela ne dure qu'une semaine, mais les actions apprendront à votre partenaire non seulement quoi te fait se sentir aimé, mais comment pour que vous vous sentiez aimé. Faire quelque chose une ou deux fois, qu'il s'agisse de planifier un rendez-vous amoureux ou de complimenter la couleur ~ frappante ~ de vos yeux, deviendra une habitude s'ils voient à quel point cela vous rend heureux quand ils le font réellement.

2. Posez votre téléphone

D'accord, alors c'est peut-être un petit cliché. Je veux dire, on t’a dit de ranger ton téléphone depuis que tu étais pré-adolescent à table – tu l’as assez entendu de ta mère, et tu n’as certainement pas besoin de l’entendre de moi. Si je sais quelque chose sur la dépendance au téléphone portable (et je le sais), je sais à quel point il est facile pour ce petit iPhone sournois de s'insérer lorsque vous regardez Netflix, conduisez la voiture ou *à Dieu ne plaise* que vous dînez ensemble. Aussi nonchalant que puisse paraître un parchemin TikTok, considérez chaque minute que vous passez ensemble comme précieuse. Rangez les téléphones lorsque vous prenez un repas, une conversation ou une bonne vieille séance de visionnage excessif. Restez présent chaque fois que vous êtes ensemble.

3. Établissez un contact visuel

Il n’est pas nécessaire que la romance soit déclenchée par de grands gestes ou des démonstrations publiques d’affection : l’intimité se produit dans les petits moments. Établir un contact visuel avec votre partenaire a en fait un soutien scientifique (vous voyez, je peux être scientifique !) - faire le contact visuel produit en fait une synchronisation neuronale et libère de l'ocytocine. En termes qui ne sortent pas d’un manuel de chimie, votre cerveau se sent plus connecté avec une autre personne par le contact visuel.

Lorsque vous parlez, concentrez-vous sur l'établissement d'un contact visuel pour que votre partenaire sache que vous écoutez et pour mieux se connecter à vous (encore une fois, rangez ce foutu téléphone !) Mais essayez également de trouver les petits moments où vous pouvez établir un contact visuel : lorsque vous êtes dans une pièce bondée ou à une fête, essayez de croiser les yeux à travers la pièce (il y a une raison pour laquelle c'est une rencontre mignonne de comédie romantique classique !), ou gardez un contact visuel plus longtemps que vous ne le faites habituellement dans des situations aléatoires (mais pas assez longtemps pour que tout se passe en série). tueur - 10 secondes de contact visuel et un joli petit sourire suffisent).

4. Essayez quelque chose de nouveau ensemble

Que vous souhaitiez voyager dans un nouvel endroit ou vous inscrire à un nouveau cours de cuisine, sortez de vos habitudes habituelles. Lorsque nous sommes coincés dans une routine, nous nous sentons souvent insensibles aux nombreuses raisons pour lesquelles nous aimons et apprécions notre Sig Oth (le mien). certainement apprécie le fait que je l'appelle parfois mon Sig Oth). Essayer quelque chose de nouveau ne sera pas seulement amusant et excitant, mais voir votre partenaire dans un environnement totalement nouveau vous apprendra des choses que vous ignoriez à son sujet et/ou vous rappellera pourquoi vous êtes tombé amoureux de lui en premier lieu. En fait, vous pourriez en retomber amoureux à nouveau… vous êtes prévenu !

5. Passez du temps séparément

Que votre relation normale consiste à passer chaque moment d'éveil attaché à la hanche comme Mary Kate et Ashley (vers le début des années 2000 bien sûr), ou que vous viviez à des kilomètres l'un de l'autre depuis des années, le temps séparé peut être une bonne chose. Même s'il ne s'agit que d'une heure à un cours de yoga chaud ou d'un week-end lors d'un voyage entre filles, passer du temps loin l'un de l'autre donnera en fait à votre partenaire l'espace nécessaire pour que vous lui manquiez, et vice versa. Faire votre propre truc vous donnera également quelque chose de nouveau à rattraper et à discuter, sortant ainsi de cette routine habituelle. Je n'ai même pas besoin de mentionner prendre soin de soi, mais prendre du temps pour soi et faire ce que toi vouloir de temps en temps augmentera votre confiance. Et nous savons tous ce qui se passe lorsqu’une femme dirige avec confiance… bonjour, Spark !

6. Démarrez une conversation

À quand remonte la dernière fois que vous avez eu un réel conversation avec votre partenaire ? Une conversation qui n’impliquait pas de listes de choses à faire ou qui n’avait pas eu lieu quelques minutes avant de se coucher ? Partager une connexion réelle et émotionnelle signifie avoir des conversations sur votre avenir, se soucier de ce que l’autre pense, rêver ensemble ou renouer avec vos besoins dans la relation. Si vos seules conversations ces jours-ci commençaient par 'Comment s'est passé le travail ?' ou Voici ce que nous devons faire demain, essayer de susciter une conversation plus profonde.

Pendant le dîner, demandez : Quelle est quelque chose que vous avez trop peur pour essayer mais que vous souhaitez ? ou lorsque vous vous couchez, demandez : Qu'est-ce que vous préférez dans notre relation ? Psychologiquement, il faut cinq bonnes expériences pour chaque expérience négative (comme une bagarre ou un désaccord) pour avoir l’impression d’être dans une relation heureuse et passionnante. Même si cela devient difficile, visez à ce que la majorité des conversations soient intéressantes, drôles ou agréables. Le reste peut être dû à un emploi du temps banal, à des désaccords ou à la routine.

7. Embrasser

Tu te souviens quand tu étais adolescent et que s'embrasser près des casiers, c'était comme, le chose faire? Et c'était tellement ridiculement excitant parce que c'était le seul chose à faire ? Les temps ont certainement changé (Dieu merci), mais assurez-vous que les baisers font toujours partie de votre relation. Je ne parle pas d'embrasser en général (j'espère que tu n'es pas d'accord Jolies femmes termes), je veux dire des baisers spontanés et significatifs, comme au lycée. Ne limitez pas les baisers à un simple moyen de dire bonjour et au revoir, ou à un moyen d'initier une intimité. Embrassez-vous profondément et passionnément lorsqu'il n'y a aucune attente ou raison : lorsque vous allez dîner, au milieu d'une conversation ou simplement pour leur rappeler au hasard que vous les aimez.

8. Faites du rire ensemble une priorité absolue

Le rire est peut-être le meilleur remède, mais c’est aussi le secret le mieux gardé pour entretenir l’étincelle. Vous connaissez ces moments où vous plaisantez sur une bagarre ou un incident du genre : Un jour, nous en rirons ? Pourquoi attendre un jour ? Si vous êtes ensemble sur le long terme, vous n'avez rien à prendre aussi sérieusement, quand vous le pouvez, voyez l'humour dans vos désaccords ou vos moments inconfortables.

Regardez quelque chose dont vous savez qu'il vous fera rire et créer des blagues autant que vous vous souciez d'établir la confiance. Évoquez des souvenirs amusants, envoyez à votre partenaire des mèmes fidèles à votre humour commun et taquinez-vous comme les collégiens flirtent. La vie est trop courte pour prendre quoi que ce soit trop au sérieux, surtout quand cela tue votre étincelle.

9. Essayez de vous impressionner

Si vous êtes en LTR, votre partenaire vous a probablement vu traverser des ballonnements post-Taco-Bell, des journées d'enfer abondantes pendant vos règles et peut-être même la naissance d'un enfant ou deux. Bien sûr, votre partenaire vous a probablement vu dans le pire des cas. Après tout, l’amour, c’est voir quelqu’un dans le pire de sa situation tout en le traitant comme s’il était à son meilleur. Mais tu te souviens de l’époque où tu t’habillais pour eux ? Peut-être que vous vous maquilleriez complètement juste pour regarder un film ensemble au début, ou que vous portiez votre plus jolie robe pour un dîner décontracté. Canalisez le même désir de les impressionner et faites des efforts pour paraître et vous sentir mieux, qu'il s'agisse de mettre de l'huile corporelle après la douche (cela sert également à prendre soin de vous !) ou de porter une paire de talons hauts pour un dîner.

Maintenant, vous devez tous les deux être sur la même longueur d’onde pour celui-ci. Si vous faites des efforts et que votre partenaire ne s’en soucie pas ou n’essaie pas de l’impressionner toi , vous êtes voué à vous sentir méconnu. Si c’est le genre de personne qui s’assure de vous dire à quel point vous êtes belle même lorsque vous ne le faites pas portez des talons ou un contour parfait (qui s'en soucie de toute façon, n'est-ce pas ?), et s'ils veulent toujours vous rendre fier et vous impressionner, ils méritent un petit effort supplémentaire de temps en temps, peu importe ce que cet effort signifie pour vous.

10. Faites un changement au lieu d'espérer que votre partenaire le fera

Si vous voulez que votre partenaire dise ou fasse des choses plus romantiques, cela peut ressembler à du harcèlement si vous lui demandez constamment de vous en donner plus. Au lieu de demander tout le temps, pensez à combien de plus toi vous pouvez donner à votre partenaire. Lorsque vous êtes avec la bonne personne, elle remarquera votre effort supplémentaire et se sentira inspirée pour redonner un effort supplémentaire. Soyez généreux avec affection, et si vous les aimez inconditionnellement, prouvez-le.

Si tout le reste échoue, repensez aux comportements que vous aviez tous les deux au début de votre relation. Pensez à la façon dont vous les considériez, à la façon dont vous les avez traités, à quel point vous vouliez les rendre heureux. Si vous agissez comme si c’était le début, peut-être que cela n’aura jamais de fin. *Cue le bonheur pour toujours*