Nous avons demandé à des experts si les aphrodisiaques fonctionnent réellement

Comment puis-je améliorer ma libido ? est la question entendue dans le monde entier et fréquentée dans les recherches Google. L’une des réponses les plus courantes est bien sûr l’aphrodisiaque mystique. C’est comme si nous avions tous une vie sexuelle FOMO, pensant qu’il existe une pilule que nous pouvons prendre ou de la nourriture que nous pouvons manger pour obtenir ce sexe époustouflant dont nous entendons tous tant parler. En tant que passionné de nutrition moi-même, je me pose beaucoup de questions quant à savoir si les aliments peuvent réellement stimuler la libido. En gros, je veux savoir si nous devrions acheter des huîtres et du chocolat noir en gros. Comme il y a tellement de controverses sur le sujet, j’ai interrogé des experts en sexe et en nutrition pour savoir ce que sont réellement les aphrodisiaques et s’ils fonctionnent. Alerte spoiler : la réponse pourrait vous surprendre. Et sur cette falaise, lisez la suite pour ma plongée profonde dans les aphrodisiaques et quelques points clés à retenir qui peuvent vous aider à améliorer votre libido.

Que sont réellement les aphrodisiaques ?

Vous avez déjà entendu ce mot, mais qui a eu l’idée que la nourriture peut vous aider à avoir plus (et de meilleures) relations sexuelles ? Il s’avère que les aphrodisiaques ont une longue histoire et ne sont certainement pas nouveaux. Des herbes et des épices (comme le basilic, la menthe et la cannelle) étaient utilisées dans les temps anciens et médiévaux comme potions d'amour, et la légende raconte que Souverain aztèque Montezuma II j'ai bu plus de 50 tasses de chocolat avant de divertir une femme (inscrivez-moi pour le chocolat – aucune réception n'est nécessaire !). De plus, le mot lui-même vient de Aphrodite, la déesse grecque de l'amour et de la beauté . De nombreuses cultures à travers le monde utilisent depuis longtemps des aliments et des concoctions pour accroître le désir sexuel.

Au-delà des légendes anciennes, les aphrodisiaques ont été évoqués dans l’histoire récente comme un complément ou un aliment qui peut aider à stimuler le désir, la motivation ou le plaisir. Les aphrodisiaques font référence à des substances telles que de la nourriture, des boissons, des drogues ou des médicaments que nous introduisons dans notre corps dans le but de faciliter l'excitation et le désir sexuels, a expliqué le Dr Justin Lehmiller, chercheur à l'Institut Kinsey. Les aphrodisiaques ont été utilisés pour décrire des aliments agréables et qui stimulent donc d'autres plaisirs corporels (comme le chocolat), des ingrédients qui enflamment les sens (comme les épices et les herbes) ou des aliments censés contenir des nutriments qui suscitent ou augmentent l'excitation (comme les huîtres). Alors, y a-t-il une part de vérité dans l’idéologie qui existe depuis des milliers d’années ?

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Les aphrodisiaques fonctionnent-ils ?

La réponse courte : peut-être, peut-être pas. Parmi les experts à qui j'ai parlé, la plupart ont convenu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour étayer le fait que les figues peuvent vous exciter ou que les fraises peuvent vous aider à avoir un meilleur orgasme (désolé le service en chambre, mais nous prendrons quand même le champagne !). Il existe peu de recherches scientifiques démontrant que les aphrodisiaques sont bénéfiques pour la vie sexuelle d’un individu, a déclaré le Dr. Azza Halim , anesthésiste et médecin certifié. Il y a beaucoup de débats quant à savoir si les aphrodisiaques fonctionnent réellement comme prévu, a convenu Lehmiller. Les preuves sont rares et des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les données dont nous disposons suggèrent que certains aphrodisiaques ne fonctionnent pas du tout, d’autres oui, et d’autres encore ne fonctionnent que grâce à l’effet placebo. En d’autres termes, restez à l’écoute. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si les aliments peuvent avoir un effet stimulant sur la libido, et les recherches menées jusqu'à présent ne suffisent pas à confirmer ou à infirmer.

Mais ce que j’ai trouvé vraiment intéressant, c’est que de nombreux experts se sont concentrés non seulement sur l’efficacité des aphrodisiaques, mais aussi sur la raison pour laquelle nous les recherchons en premier lieu. Après tout, la libido est un signe vital : une faible libido pourrait être le moyen utilisé par le corps pour communiquer qu’il a besoin de quelque chose. Par conséquent, la question n’est pas seulement de savoir comment améliorer notre libido, mais pourquoi notre libido fait-elle défaut en premier lieu ? Le Dr Halim recommande de toujours parler à un professionnel de la santé si vous souffrez d'une faible libido, car elle peut être causée par une multitude de facteurs tels que les médicaments, une mauvaise image corporelle, des changements hormonaux et le stress.

Plusieurs aspects de la vie d'une femme peuvent avoir un impact sur son désir sexuel, a reconnu la Dre Tara Thompson PharmD, pharmacien , conseiller médical , et la santé sexuelle éducateur . Les cycles menstruels, la contraception hormonale, l’allaitement, la périménopause et la postménopause peuvent faire exploser la libido. Les changements de mode de vie, les difficultés psychologiques, les problèmes relationnels et le changement ou l’arrêt de médicaments peuvent également éloigner les sensations sexuelles. Bien sûr, l’idée des aphrodisiaques semble sexy et séduisante, mais réfléchissez-y : nous ne devrions pas avoir besoin d’améliorer notre libido si elle est saine au départ. Les aphrodisiaques ne sont pas une solution miracle ou instantanée à une faible libido, confirmé Lovneet Batra , nutritionniste et auteur célèbre. Conclusion : nous ne savons pas grand-chose si les aliments peuvent réellement stimuler le désir, l’excitation et le plaisir, mais nous savons que les faibles niveaux ou le manque de désir, d’excitation et de plaisir doivent être traités à la racine plutôt que d’opter pour un coup de pouce.

Ainsi, avec le manque de recherche sur les aphrodisiaques et l’accent mis sur le traitement de la cause profonde d’une faible libido, ce n’est peut-être pas la meilleure idée d’acheter des asperges ou de la cannelle au nom d’un orgasme. Cependant, les experts conviennent qu’il y a des leçons que nous pouvons tirer des aphrodisiaques qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti et à exploiter la libido que vous avez déjà (après en avoir parlé à votre médecin si vous souffrez d’une faible libido, bien sûr). Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des choses que j’ai apprises en discutant avec des experts sur les aphrodisiaques qui pourraient réellement améliorer votre vie sexuelle.

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5 façons de faire fonctionner les aphrodisiaques pour vous :

1. Personnalisez et définissez vos propres aphrodisiaques

Nous pouvons redéfinir le mot pour qu'il parle moins des huîtres qui contiennent du zinc qui stimule le flux sanguin vers les organes génitaux ou du chocolat qui active les signaux de plaisir dans le cerveau, comme nous l'avons généralement parlé d'aphrodisiaques et de le transformer en ce qui fait toi allumé à la place. Le sexe ne doit pas toujours être aussi scientifique : il peut (et devrait être) aussi simple que ce qui vous fait du bien. Les aphrodisiaques peuvent être moins généralisés et plus personnalisés en fonction de l'individu, en fonction de ses expériences passées et de sa psychologie, suggère Dr Jared Heathman, MD , un psychiatre basé à Houston. Un repas préparé comme celui d’une réception de mariage peut stimuler des pensées et des émotions subconscientes qui mettent quelqu’un de bonne humeur.

Pensez aux goûts et aux parfums qui vous plaisent ou suscitez un souvenir agréable. Peut-être qu'un verre de vin rouge a un goût (et une odeur !) décadent, ou qu'un fruit tropical comme la papaye et la mangue vous rappelle ces vacances torrides que vous avez prises avec votre partenaire lors de votre première rencontre. En gros, utilisez vos sens plus régulièrement et adonnez-vous aux choses qui vous procurent du plaisir, et votre vie sexuelle emboîtera le pas.

2. Adoptez une alimentation globalement saine pour une libido saine

Voici donc la bonne nouvelle si les aphrodisiaques vous séduisent toujours : cela ne peut pas faire de mal d’incorporer des aliments considérés comme aphrodisiaques comme les grenades, le chocolat noir, la pastèque et les artichauts dans votre alimentation. Qu’ils stimulent ou non la libido, ils sont toujours bons pour vous. Mais techniquement, tous les aliments entiers comme les fruits et les légumes peuvent être bons pour la libido puisqu’une libido saine est le signe d’un corps sain. Tout aliment qui améliore votre santé en général peut contribuer à la libido, a expliqué le Dr Carol Queen PhD, sexologue à Bonnes vibrations . Votre alimentation joue un rôle important dans votre libido, a reconnu Heather Hanks MS, nutritionniste basée dans le Michigan. Une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires (tels que les fruits et les légumes) peut aider à réguler les hormones et à réduire les symptômes inflammatoires et les affections susceptibles de réduire la libido. En fin de compte, tous les aliments qui sont bons pour vous le sont aussi pour votre libido.

3. Concentrez-vous sur les nutriments

Une autre chose intéressante que j’ai apprise est que les huîtres ou le chocolat ne sont pas des aliments magiques mis sur cette terre pour vous exciter (désolé !). Au lieu de cela, certains aliments sont considéré aphrodisiaques uniquement en raison des vitamines et des nutriments qu'ils contiennent. Le miel est connu comme aphrodisiaque en raison de sa teneur élevée en vitamine B, essentielle à la sécrétion de testostérone. Les huîtres sont un aphrodisiaque cliché car elles contiennent du zinc, nécessaire à la production de testostérone chez les hommes et de prolactine chez les femmes, a expliqué Candela Valle, nutritionniste résidente de MYHIXEL .

Les bananes ont un niveau élevé de vitamines B et de potassium, et la grenade est riche en oméga-5 et en antioxydants bons pour l'équilibre hormonal, a ajouté Batra. Pourquoi est-ce important pour votre libido ? Parce que savoir que ce sont les nutriments plutôt que de simples superaliments magiques qui nous disent qu’une alimentation globalement saine avec une variété de fruits et de légumes vous fournira la quantité nécessaire d’antioxydants et de nutriments pour maintenir votre libido en bonne santé. L’effet aphrodisiaque provient en réalité de niveaux sains de vitamines et de minéraux, et non d’aliments spécifiques. Si vous manquez ou êtes déficient dans l’un de ces éléments, parlez à votre médecin de la possibilité de compléter ou de modifier votre alimentation plutôt que de vous nourrir d’un seul aliment.

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4. Soyez conscient du pouvoir de l’esprit

Laissez-moi parler un instant du concept de l’effet placebo. Le placebo a mauvaise réputation ces jours-ci. Nous utilisons ce mot pour désigner le fait d'être amené à dépenser de l'argent en suppléments de bien-être à la mode, pour définir les semaines de pilules de sucre dans un paquet de contraception et pour expliquer pourquoi nous nous sentons mieux après un seul Advil (tout le monde sait que prendre un Advil, c'est comme manger une seule bouchée de gâteau : cela ne fait rien). Nous l’utilisons également pour nous demander si les aphrodisiaques fonctionnent vraiment ou s’ils ne sont qu’un placebo. Mais je ne vois pas le placebo comme synonyme d’échec ; c’est en fait la preuve de la puissance de l’esprit. En d’autres termes, si vous mangez de la nourriture épicée et que vous avez ensuite des relations sexuelles passionnées, est-ce vraiment important si c’est physique ou psychologique ? Pour être franc, ce qui compte, c'est que vous ayez eu des relations sexuelles passionnées.

Le pouvoir de la croyance est puissant, donc si vous prenez quelque chose que vous pensez être un aphrodisiaque et que vous pensez que cela vous affectera d’une certaine manière, cela pourrait bien se produire. Le Dr Lehmiller était d'accord. Essentiellement, si quelque chose (qu’il s’agisse d’un aliment, d’une tenue ou d’une playlist) vous fait vous sentir plus sensuel, peu importe pourquoi ? Je dis de foutre en l’air la science et de s’appuyer sur tout ce qui vous fait du bien.

5. Soyez intentionnel concernant vos habitudes et vos rituels (ils peuvent aussi avoir un effet aphrodisiaque !)

Il est temps d’arrêter de définir les aphrodisiaques comme de simples aliments et suppléments et de commencer à examiner comment les habitudes et les rituels peuvent également augmenter notre libido. Certaines habitudes saines peuvent non seulement affecter votre humeur, mais peuvent également être avantageuses pour réguler l'activité sexuelle, a déclaré Valle. Bref, tout ce qui vous rend heureux et bien fait aussi quelque chose pour votre vie sexuelle. Par exemple, faire de l'exercice régulièrement, gérer activement le stress, passer des contrôles réguliers avec votre médecin et donner la priorité aux soins personnels sont toutes des habitudes dont nous savons qu'elles peuvent améliorer la libido, simplement parce qu'elles permettent de traiter ou de prévenir les causes courantes d'une faible libido comme le stress, le sentiment de déconnexion des relations ou les symptômes chroniques du corps.

J’ai beaucoup appris des nombreuses opinions différentes de divers experts, et je pense que l’essentiel est le suivant : une vie sexuelle saine n’est en fait pas une légende mystérieuse que nous devons constamment rechercher. C’est vraiment aussi simple que de prendre soin de notre corps et de se concentrer sur ce qui fait du bien à chacun de nous. Que le chocolat noir et le vin rouge en fassent partie ou non, cela dépend entièrement de vous.