J'ai parlé des ultimatums à des thérapeutes relationnels : voici ce qu'ils ont dit

Dès que j'ai vu la promo de la nouvelle émission Netflix de Nick et Vanessa Lachey L’ultimatum : se marier ou passer à autre chose , j'ai immédiatement pensé oh oh, ça ne va bien se terminer pour personne. Ainsi, lorsque la série est sortie, j'ai fait ce que toute personne curieuse et curieuse ferait, et j'ai regardé toute la série avec la certitude que chaque relation s'effondrerait et brûlerait. À ma grande surprise, des ultimatums en fait a fonctionné pour certains couples, et cela m'a fait me demander, Qu'est-ce qui a fait que les ultimatums dans les relations fonctionnent pour certains couples et ne fonctionnent pas pour d'autres ? J'ai contacté quelques thérapeutes relationnels pour obtenir leur avis d'expert (lire : les détails juteux de ce qui se passe habituellement et pourquoi), et voici ce qu'ils ont dit :

Est-il acceptable de lancer un ultimatum dans une relation ?

Comme prévu, la réponse retentissante que j’ai reçue des thérapeutes relationnels à qui j’ai parlé était que cela dépend. Les ultimatums dans les relations peuvent être utiles ou nuisibles selon leur intention et la manière dont ils sont communiqués. Par exemple, certaines personnes lancent des ultimatums dans le but de contrôler et de manipuler un partenaire ou un partenaire potentiel pour qu'il fasse quelque chose contre sa volonté, contre son meilleur jugement ou contre le calendrier nécessaire pour traiter de manière appropriée l'évolution d'une relation. Alternativement, certaines personnes se retrouvent à envisager ce qui semble être un dernier recours en lançant un ultimatum, a déclaré Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, fondatrice de Le groupe Keely , car les ultimatums dans les relations peuvent être d’auto-préservation si un partenaire laisse continuellement l’autre insatisfait.

TL;DR : Cela dépend de l’intention derrière l’ultimatum. Si un partenaire lance un ultimatum pour prendre le contrôle ou manipuler son S.O., ce n’est pas acceptable. Mais s’ils lancent un ultimatum pour fixer des limites saines et gagner en estime de soi, ce n’est pas grave.

Source: Pixels | @maksgelatin

Si nécessaire, quel est le bon moment pour lancer des ultimatums dans les relations et quand est-ce le mauvais moment ?

Avez-vous déjà parlé de vos besoins à votre partenaire ou vous attendiez-vous à ce que votre partenaire sache simplement ce dont vous avez besoin et suppose qu'il néglige délibérément ces besoins ? Si c’est le dernier cas, il est temps d’avoir une conversation sur les besoins, et non de lancer un ultimatum. Si vous avez clairement exprimé votre besoin et qu’il rencontre une réponse négative ou n’est pas pris en compte, il est peut-être temps d’indiquer que vous quitterez la relation si ce besoin continue d’être insatisfait, a déclaré Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, certifié Choix interpersonnels avant le mariage

Il est également important de considérer le timing. Par exemple, si vous êtes en colère et que vous vous disputez avec votre partenaire, ce n’est pas le bon moment car les émotions sont fortes ; cependant, si vous vous sentez tous les deux bien reposés, centrés, ancrés, etc., ce serait un meilleur moment, a déclaré Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Assurez-vous de penser ce que vous dites lorsque vous le dites – cela peut être difficile à faire dans le feu d’une dispute ! Williamson a ajouté.

Quelle est la meilleure façon de gérer le fait de recevoir un ultimatum ?

Il n’est pas rare de se sentir légèrement menacé lorsqu’on vous lance un ultimatum, même s’il est juste. Votre réaction naturelle viendra donc probablement de vous protéger plutôt que de comprendre votre partenaire. Cela dit, essayez de ne pas réagir par colère ou par frustration. Au lieu de cela, demandez des éclaircissements, des délais et tout ce que vous jugez important de savoir, a déclaré Fran Greene , LCSW, auteur de Rencontrer à nouveau avec courage et confiance . Il n’y a rien de mal à dire à votre partenaire que vous avez besoin de temps pour réfléchir. Cela vous donnera le temps et l’espace nécessaires pour décider si leurs besoins correspondent aux vôtres ou si vous souhaitez continuer sans eux.

Si un ultimatum est juste, le destinataire doit absolument faire la chose honorable de prendre une décision dans un sens ou dans l'autre le plus rapidement possible et, espérons-le, bien avant la date d'expiration de l'ultimatum, a déclaré McMaugh Tierno. Sinon, essayez de comprendre ce qui a poussé votre partenaire à lancer un ultimatum en premier lieu et discutez de la fixation de limites saines plutôt que d'attentes strictes et rapides.

Source: Pixels | @ketut-subiyanto

Comment un partenaire peut-il exprimer que ses besoins ne sont pas satisfaits sans lancer un ultimatum ?

Comme pour toute conversation sérieuse et émotionnelle que vous avez avec votre partenaire, il est important de communiquer de manière calme, aimante et honnête et dans un environnement sûr et confortable pour vous deux. La meilleure façon d’y parvenir est de prévoir un moment pour avoir une conversation avec votre partenaire. McBain vous recommande d'indiquer clairement ce que vous attendez d'eux et de rechercher également les mesures concrètes qu'ils mettent en œuvre pour tenter de répondre à ces besoins. Il y a de fortes chances que votre partenaire se sente également plus à l’aise pour exprimer ses besoins et vous pourrez alors travailler sur la manière dont vous pouvez à la fois prendre en compte les besoins et les désirs de chacun plus souvent pour finalement améliorer votre relation. En faisant cet effort ensemble, nous éviterons de lancer un ultimatum en dernier recours.