이 간단한 팁으로 휴일 체중 증가를 제한하십시오

연말 연시가 공식적으로 한창입니다. 일년 중 마법 같은 시간입니다. 그러나 그것은 또한 많은 식사를 필요로하는시기이기도합니다.

이 축제 기간 동안 많은 활동은 음식을 중심으로 진행됩니다. 이러한 휴가 활동은 재미 있지만 사람들이 짐을 싸게 만들 수도 있습니다. 여분의 파운드 시즌 동안. 이제이시기에 나오는 수많은 맛있는 음식에 참여하는 것이 잘못된 것은 아니지만, 많은 사람들이 올해의 방종의 지속적인 효과를보고 싶어하지 않을 수도 있습니다.

만약 당신이 여분의 파운드를 두려워하는 사람들 중 하나라면, PopSugar 이 멋진 시즌을 즐기면서 연말 연시 체중 증가를 피하기위한 몇 가지 팁을 공개했습니다. Beachbody의 2B Mindset 프로그램을 지원하는 영양사 인 Ilana Muhlstein은 여전히 ​​탐닉하면서 더 건강한 휴가를 즐길 수 있도록 몇 가지 지침을 공개했습니다.

GOBankingRates를 통해

저녁 식사를 마친 후에는 테이블에서 멀리 떨어지십시오.식사를 마친 후에도 많은 사람들이 테이블 주위에 모여 앉기 때문에 배가 부르더라도 풀을 먹거나 간식을 먹을 수 있습니다. 청소 과정을 시작하거나 불필요한 식사를 막기 위해 산책을 원하는 사람이 있는지 확인하십시오.

다음은명절 파티와 식사는 스프린트가 아니라 마라톤이라는 것을 기억하십시오.. 그것은 사람들이 파티에 가자 마자 음식에 달려서는 안된다는 것을 의미합니다. 음식을 먹을 시간이 충분하므로 과식하지 않으려면 속도가 필수적입니다.

먼저 그 접시에 채소를 채워주세요!캐서롤이나 빵, 심지어 딥과 같은 무거운 요리에 너무 빠져 들기 쉽습니다. 대신 야채 트레이를 치고 다른 음식의 작은 부분을 접시에 추가하십시오. 또한 식사를 위해 작은 접시를 사용하여 사람들이 접시에있는 모든 항목을 먹어야한다고 느끼면 아래 부분입니다.

끝 점이없는 음식은 피하십시오칩과 딥, 크래커, 치즈 등. 이러한 유형의 식품은 지속적으로 리필되므로 소비량을 추적하기가 어렵습니다. 음식이 바로 거기에 있기 때문에 무의식적 식사라고도합니다.

마지막으로 중요한 것은물을 채우다. 이 팁은 사람이 수분을 많이 섭취할수록 먹을 음식이 적기 때문에 중요합니다. 살을 빼고 싶은 분들에게 일년 내내 사용되는 팁입니다. 휴일 시즌도 예외는 아닙니다.

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